Topp 10 Foods å bidra til å redusere Cholesterol

Sett bort egg og bacon, og kaste bort alle fet mat. Ok, bremse ned for en andre. Alle synes å tenke at hvis de kommer til å fikse et helseproblem i sine organer, krever det en slags instant og hardt drevet fix. I stedet innse at det tok deg litt tid å bygge opp denne dårlige kolesterolet situasjon. Mens du kommer til å bøte på det mye raskere ved å spise følgende ti matvarer, ønsker du å nærme seg noen kosttilskudd endringer som endringer i livsstil. Så slapp av, og liker å finne ut om ti matvarer du kan bruke til å hjelpe deg med å redusere cholesterol.OatmealOatmeal er en av dine beste hverdagslige kilder for hele korn. Når er siste gang du så på havremel alternativer ligger på korn midtgangen? Eller er du en av dem spiser landet frokost eller sjokolade dekket frokostblandinger? Prøv å spise en bolle med havregryn gang en stund for frokost eller selv hver morgen, hvis du foretrekker det. Det høye fiberinnholdet i havregryn er løselig og bidrar til å redusere LDL kolesterol levels.NutsNuts, spesielt valnøtter, kan hjelpe deg med å redusere kolesterolet. Tenk om dette, men fordi mange tror nøtter og gå rett til tungt saltet ristede peanøtter. Prøv ut de blandede nøtter, eller prøve ut noen valnøtter. De er deilig og full av flerumettede fettsyrer acids.Baked PotatoThis er et element som er mye mer sunt enn de fast-food pommes frites eller andre sider som folk ofte innlemme i sine måltider. Poteter er høy i kalium, og de kan bidra til å senke kolesterolet. Selvfølgelig trenger du ikke ønsker å laste dem med fet påfyll! BeansYou har en rekke bønner her for å velge mellom, og noen er bedre enn andre. Disse inneholder også mye løselig fiber, akkurat som havregryn og havrekli. Dette kan også hjelpe folk ned i vekt, og de definitivt hjelpe deg med å redusere kolesterolet. Alternativene inkluderer nyre bønner, marineblå bønner, kikerter, black-eyed peas og more.Eggplant & OkraThese to matvarer er også høy i løselig fiber. Du kan sikkert se en trend at en diett høy i løselig fiber er svært viktig; Men disse matvarene og andre matvarer som bidrar til lavere kolesterol gjøre det på forskjellige måter. For eksempel visse matvarer som er nevnt er høy i løselig fiber, som drar kolesterol ut av systemet gjennom en forpliktende prosess. Andre er høy i flerumettet fett, som direkte senker LDL-kolesterol som nevnt tidligere. Likevel, andre inneholder plante stanols og steroler og disse hjelper kroppen din blokk kolesterol absorption.Fatty FishFatty fisk kan høres ganske fet! Men, er omega 3 fettsyrer emnet her. Dette er sunt fett som kan ta plassen til disse usunn fett som finnes i rødt kjøtt og andre matvarer. Ikke stek fisken! Med mat valg gitt til deg, kan du redusere kolesterolnivået. Alt som trengs er litt kunnskap om hva et sunt kosthold og matvarer som finnes kan gjøre for deg. Det er ikke nok å bare vite en grønnsak, frukt eller hele korn er sunt å spise. Du må vite hva de gjør! Sett bort egg og bacon, og kaste bort alle fet mat. Slapp av, og liker å finne ut om ti matvarer du kan bruke til å hjelpe deg med å redusere cholesterol.You kan sikkert se en trend at en diett høy i løselig fiber er svært viktig; Men disse matvarene og andre matvarer som bidrar til lavere kolesterol gjøre det på forskjellige måter. Visse matvarer som er nevnt er høy i løselig fiber, som drar kolesterol ut av systemet gjennom en forpliktende prosess. Med mat valg gitt til deg, kan du redusere kolesterolnivået.

For å finne en Omega-3 fiskeolje supplement som overskrider Verdens helseorganisasjon daglige anbefalte mengden omega-3 som senker dårlige kolesterolet,