Secrets Of vekttap gjennom Dieting

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), overvektige eller overvektige mennesker er mer utsatt for visse helsemessige forhold, inkludert hjertesykdommer, type 2 diabetes, hypertensjon og hjerneslag. For å unngå å utvikle disse helsemessige komplikasjoner, bør du bestrebe seg på å opprettholde en sunn kroppsvekt. Som sådan, selv om du ikke er overvektig eller overvektig, bør du se hva du spiser. Her er litt mer informasjon om vekttap gjennom sunt kosthold Hvordan slanking kan forbedre din generelle helse: Slanking er en av de mest effektive måtene å redusere fett. Hva mer, ved å vedta et sunt kosthold, vil du oppleve høyere energinivå hver dag fordi kroppen din vil ha den rette balansen av mineraler og karbohydrater til drivstoff den. En annen stor fordel er forbedret kognitiv funksjon, ifølge en studie publisert i Journal of American Dietetic Association. Forskere som er involvert i denne studien fant at folk som spiser sunn mat som grønnsaker, frukt og nøtter har en tendens til å ha bedre kognitiv funksjon enn folk som skyr disse matvarene. Til slutt vil vekttap forbedre smidighet og reflekser gjør deg mindre utsatt for ulykker som turer og faller hjemme eller utendørs. Det er viktig å merke seg at slanking fordeler vektige /overvektige mennesker, så vel som folk som ikke har vektproblemer. Hvordan slanking kan hjelpe til med vekttap: Logikken bak slanking er enkel: kalorireduksjon. Tommelfingerregelen er å kutte fet mat, sukkerholdig drikke og salt mat og erstatte dem med sunne matvarer som frukt, grønnsaker, magert kjøtt, og helkorn. Det er også lurt å unngå å spise store deler av enkle karbohydrater som hvitt brød og kalori rik snacks som kaker, burgere og pommes frites. Slanking kan hjelpe deg å miste en betydelig mengde vekt over en relativt kort tidsperiode. Faktisk en studie utført ved Harvard School of Public Health fant at deltakere som spiste mat med høyt fiberinnhold mistet et gjennomsnitt på 0,22 pounds over en periode på fire år. Dette er betydelige vurderer fagene som er involvert i denne studien har ikke benyttet. Fiber rik mat tar lengre tid å fordøye, noe som betyr at er en usannsynlig å spise ofte for å mette sultfølelse. Hvorfor Slanking er bedre enn Strenge Økter: Det er ulike grunner til at slanking er bedre enn strenge treningsøktene. Til å begynne med, slanking bare innebærer å kutte ens kaloriinntak, noe som betyr at kostnadene er minimal. På den annen side kan treningsøkter bære å kjøpe dyrt utstyr og betale gym medlemskap avgifter. Disse kan kjøre inn i hundrevis eller tusenvis av dollar hvert år. Dernest slanking vil ikke forstyrre din daglige rutine. Du kan gå på jobb som vanlig, drive virksomheten, eller ta vare på barna. Hvis du går for trening, må du opprette tid til å trene. For det tredje, i motsetning til slanking, hvis du ikke er forsiktig med trening kan det føre til fysiske skader som forstuet ankler, forstuet skuldrene eller muskelkramper og kan påvirke din daglige rutine arbeid. Oppsummert, hvis du ønsker å redusere prosentandel av kroppen fett, bør du vurdere vekttap gjennom kosten. Noen av fordelene med denne tilnærmingen inkluderer bedre kognitiv funksjon, smidighet, reflekser samt forbedret energinivå. Videre ved å velge å kosthold, trenger du ikke å bekymre deg for å endre på dine daglige rutinemessige oppgaver, og det er også mindre tidkrevende enn å jobbe på treningsstudioet eller selv betale en dyr gym medlemskap avgifter å gjøre det.

Dr Charles er et styre sertifisert Chiropractic lege og en sertifisert ernæringsfysiolog som har bidratt til å endre tusenvis av menneskers liv og forvandlet dem til en sunnere versjon av themselves.Visit