Trening Abs

Trening abs har vært et mye diskutert emne blant kroppsbyggere og sportselskere. Mange av dem er ikke stor tilhenger av å trene denne kroppsdelen spesielt, slik at de med heller gå for sammensatte bevegelser som angriper abs indirekte, mens andre støtter ideen om isolasjon for definisjon, akkurat som i tilfellet med noen annen muskelgruppe. Hvor er sannheten? Vel, det er et sted i midten. Mens sammensatte bevegelser som knebøy, overhead heiser, push ups vil ha som konsekvens en sterkere kjerne, hvis du virkelig ønsker det perfekte six-pack definisjon må du trene magemuskler separat minst 3 ganger i uken. Alt du trenger å gjøre er å velge 3 eller 4 øvelser og gjøre 3 sett av hver med 10/12 reps per sett. Ideen er å holde endre dem opp fordi denne muskelgruppen vil bli lett justeres til hva du putter det through.No uansett hvor mange ab trening artikler og råd du leser, ikke glem at selv om du trener magemusklene hele tiden, en stor del av sin definisjon er å ha et lavt fettprosent (for menn bør det være under 10%). Nå, for å få til dette nummeret ernæring må være på stedet og cardio rutine bør være godt planlagt. Noen ganger er den beste ab øvelsen 40 minutter på tredemølle eller hill klatring som kan gagne deg mer enn noen annen tradisjonell trening du kan tenke på. Bare for å få deg klar for den perfekte seks-pack abs i sommer, her er noen av de beste øvelsene som er rettet mot hele kjernen: Ball Veid Crunches: Øvelsen ball er en stor og veldig nødvendig utstyr når du ønsker å trene magemusklene. Det beskytter ryggen, gir en lengre rekke bevegelser mens knaser og enda bedre, det hjelpe deg med å forbedre hele kroppen stabilitet. Velg en vekt som gjør at du kan gjøre 10 repetisjoner og sakte senke ryggen på ballen. Vær nøye med å feste føttene godt på gulvet slik at du ikke faller og skader yourself.Hanging Leg Hever: En annen stor abs øvelse som virkelig setter kjernen styrke gjennom en test. Du trenger en bar plassert høyt nok slik at du ikke berører bakken som du lavere og bringe begge bena opp. Husk å puste gjennom denne øvelsen fordi ellers vil du bli fatte for luft og ikke konsentrere seg om movement.Twist crunches: I stedet for å gjøre vanlige crunches på gulvet prøver å vri overkroppen vekselvis venstre og høyre når du kommer opp. Dette vil trene obliques og fullbyrde abs workout. Vær forsiktig med å ikke napp på halsen din mens du gjør crunches fordi dette kan føre til ryggskader. Dette er bare en generell retningslinje for hvordan du abs trening bør se ut. Ikke vær redd for å mikse og matche dem hele tiden, for å finne ut hvilke som fungerer best for deg og hva som beveger du liker å gjøre mest. Hold kjerne gjette og ikke la det bli for komfortabel fordi du vil slutte å se resultater. Ha det gøy mens du er i gang!

Jeg er medeier i MachoMen.ro nettsted, et nettsted som fremmer fitness hos menn i alle aldre. Vi skriver verdifulle artikler om bodybuilding, sykling, svømming, jogging, slanking, sex, kosttilskudd og mange flere. Min favoritt artiklene er om