Grunnleggende regler for å miste Weight

Det er så mye forvirring om hva som er den beste, raskeste eller enkleste måten å gå ned i vekt, at når du virkelig sette et mål trenger du faktisk ikke vet hvor eller hvordan du skal begynne. Det kommer til å bli allot klarere etter at du forstår de grunnleggende prinsippene for vekttap. Selv om du kan ha tilgang til god informasjon om hvordan kroppen fungerer, vil det ikke hjelpe deg for mye bare ved å lese, er poenget å begynne å handle om saken. Løsningen eller nøkkelen til vellykket vekttap er en blanding av styrke og cardio trening forbundet med et godt kosthold som er rikt på næringsstoffer, men dårlig i rask fordøye karbohydrater eller mettet fett. Her er de grunnleggende regler når du ønsker å starte et program: 1.You skal spise mindre mengde mat enn du sannsynligvis spiser nowEverybody vet dette, men virkelig misforstår det. Det er ikke så enkelt som det ser ut. Den vanligste feilen når du er på en diett er å drastisk redusere mengden mat du spiser og hopper over måltider. Problemet med dette er at kroppen din tror det er sultne så i stedet for å brenne fett for drivstoff det er å bevare det for å overleve. I utgangspunktet er kroppen tilpasser seg denne uventede sult og det brenner mindre og mindre kalorier fra fett vev (dette stadiet kalles også et platå) .before du starte et program, sørg for at du vet nøyaktig hva den grunnleggende caloric behov er, eller minimum mengden kalorier kroppen din trenger for å holde en sunn vekt. Når du vet dette nummeret kan du redusere det med 10-20% prosent og erstatte protein, fett og karbohydrat kilder med sunn seg. 2.Train hjernen din til å være klar for utfordringene fremover For å gå ned i vekt på en sunn måte uten noen magiske piller eller krasje dietter du må forstå prosessen krever en god mengde tid. De første dagene eller ukene kommer til å være det vanskeligste, så prøv å unngå å være på steder hvor usunn mat blir servert. Husk å spise selv, ikke sulte deg selv, bare ta sunnere valg og resultatene bør sees på ingen time.Weight tap er også en gradvis prosess, så du må gi kroppen din tid til å tilpasse seg de nye endringene. Forvent langvarig resultat bare etter at du har trent ditt sinn og kropp for å nyte sunn mat og trening, og i det øyeblikket ville du ikke ønsker å gå tilbake til din gamle kosthold. 3.Your ny diett bør være rik med næringsrik foodsIt handler ikke om kalorimengde, men enda viktigere kalori kvalitet vil gjøre en forskjell i antallet som vises på skalaen. Ta med belgfrukter, frukt i moderate mengder, magert kjøtt som fisk og kyllingbryst, egg, magre meieriprodukter som er trolig alt kroppen din trenger for å ha energi til treningsøktene, næringsstoffer for å holde deg mett og kalorier nok til å ikke treffe et platå . Gå for friske grønnsaker så mye du kan, fordi de er fulle av vitaminer og mineraler, samt fiber. Vær forsiktig når du gjør salater, velge lyse salatdressinger fordi disse er slanke Crashers, de kan smake godt, men de er så tett i kalorier som de kan ødelegge det harde arbeidet du har gjort så langt. Gjør deg klar, fordi hvis du er ute etter å miste allot av vekt eller bare noen få pounds trenger du en stor mengde utholdenhet og viljestyrke for å få den sta fett og oppgi den kroppen du alltid har ønsket. Livet kommer til å bli mye bedre etterpå.

Jeg er medeier i MachoMen.ro nettsted, et nettsted som fremmer fitness hos menn i alle aldre. Vi skriver verdifulle artikler om bodybuilding, sykling, svømming, jogging, slanking, sex, kosttilskudd og mange flere. Min favoritt artiklene er om