3 Hurtig Fun Styrke Building Bodyweight øvelser du kan gjøre mens Working

Mange menn og kvinner ikke klarer å opprettholde en regelmessig fysisk treningsprogram fordi de virkelig føler at de har en mangel på tid. Hvis arbeids krever det store flertallet av dagen for deg og du mangler energi til å trene når du kommer hjem etter en hektisk dag på jobb, så jeg har bøte på problemet. Ta treningen til kontoret? Følgende er noen gode bodyweight trening som du kan gjøre rett i dine workplace.Bodyweight Knebøy er en utmerket måte å trene på jobb og få den kroppen energi, samtidig som det gir deg en god etappe og rumpe trening . Stå opp foran stolen, føttene litt mer enn skulderbredde fra hverandre og tærne peker litt ut ca 20 grader. Mens du holder hodet og haken opp, sitte på huk ned som å sitte i stolen og samtidig opprettholde balansen. Når bunn treffer stolen, stå opp igjen til slutt opp rep. Start med 10 repetisjoner og jobbe deg opp til ditt max.Yet en annen versjon av kroppsvekt knebøy som bygger utrolig makt er pistol knebøy eller en-legged squat. Balnace selv på en fot å stå foran setet med den andre foten over bakken rettet ut foran deg. Senk deg selv på din stående benet til bakenden berører kanten av setet. Som du huk, hold motsatt ben ca 8 inches hevet over gulvet. Hvis dette er for vanskelig, så holde på armene av stolen for ekstra balanse og assistanse. Gjør din maksimale reps til svikt og deretter bytte legs.Another fantastisk full body øvelse som kan gjøres mens du arbeider er dip. Fall kan gjøres enten ved å benytte en jevn stol eller kanten av skrivebordet. Bare stå med pulten om en fot bak deg og legger hendene trygt på kanten av skrivebordet, armene så nær nitti grader mot bakken som mulig. Bare senk deg mot gulvet inntil armen er bøyd nitti grader ved albuen, og deretter utvide opp ved hjelp av triceps tilbake til utgangsposisjonen. Gå for 5-12 reps. For å øke vanskelighetsgraden, bare justere føttene lenger vekk fra stolen eller skrivebord, lessoning den totale støtten fra legs.If du tilfeldigvis leser dette skrive opp når du er på jobb så gjett hva? Du virker ikke uansett! Så i stedet komme opp av stolen i dette øyeblikk og gjøre noen av disse grunnleggende, effektive kroppsvekt øvelser. Ikke bekymre deg for å se dum. Mest sannsynlig, hvis noen fanger deg de vil bli motivert til å gjøre noen kontor aerobics av ​​sine egne.

Finjuster boksing kunnskap og MMA ferdigheter. Ta dem til et helt nytt nivå. Mayweather er "