En enkel guide til den beste dietten Foods

Når du prøver å gå ned i vekt kan det være litt av utfordring å prøve å finne den beste dietten mat å spise og å vite hvilke matvarer for å aldri spise. Forskning har vist at kroppen sanser den er full av volumet av mat og ikke antall kalorier som forbrukes. Det er derfor vann-rike matvarer, også kjent som negative kalori mat, er den beste dietten mat. Negative kalori mat er de som tar mer kalorier å fordøye enn hva som finnes i mat itself.Foods høye i vann er også høy i fiber, men lite kalorier slik at du kan spise dem uten å tenke på konsekvensene på midjen! Ved å spise vann-rike matvarer med måltidet, ender du opp mett, og dermed vil du spise færre høy-kalori mat og til slutt spise færre kalorier i løpet av det måltidet. La oss ta en titt på noen av disse vann-rike matvarer som fyller deg opp fast.Fruits og Vegetables.Some av frukt og grønnsaker som er matvarer med høyt vanninnhold og næringsinnhold inkluderer spinat, brokkoli, agurker, tomater, gulrøtter, vannmelon , bær og apples.Low-fett eller fettfri melk Products.You kan fortsatt ha melkeprodukter som melk, gresk yoghurt og cottage cheese, men sørge for at de er enten lav-fett eller fett-fri. Også er det noen store melke alternativer, for eksempel mandel, soya og ris melk. Alle er lav i fett og calories.Soups.Stick med vegetabilsk-baserte supper. Supper laget med kylling eller biff kjøttkraft eller tomat-baserte supper alle inneholder mye vann, men ikke mange kalorier. Hold deg unna krembaserte supper; en kopp sopp bisque har 400 kalorier, mens samme mengde Minestronesuppe har bare 112 calories.Best Diet Mat Plan.To spise færre kalorier i løpet av hovedrett, starte måltidet med en forrett laget av en av de ovennevnte matvarer. En bolle med kjøttkraft-baserte suppe eller en grønn salat uten ost eller krutonger, gjør stor forretter som delvis fyller deg opp slik at du spiser mindre av høy-kalori hoved meal.When du forberede grønnsaker du kan holde dem friske og unngå å legge kalorier av dampende dem. Unngå steking eller koking din grønnsaker med kremer eller smør. Damping bevarer de fleste av de næringsstoffer som ellers ville være tapt i mange av de andre fremstillingsprosesser som benytter høy varme. Du kan legge til mer smak ved å sette krydder i med vegetables.Don't ødelegge en fin lav-kalori måltid med en høy-kalori drikke. Det beste alternativet er å drikke rent vann, tilsatt sitron hvis du liker, glitrende vann eller usøtet iste. Unngå å drikke høy-kalori laden sportsdrikker, alkohol eller fruktjuice. Hvis du liker å drikke melk med måltidet, sørg for at det er skummet eller en av melke alternativer.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100