Trening og The New Mother

Er du en ny mor som prøver å få mer mosjon og spise bedre? Velkommen til klubben. De fleste nybakte mødre sliter med at balanse etter at de har en baby. Du er sliten, stressa, og får ikke mye søvn. Det er veldig lett å gjøre dårlige matvalg. Mindre søppel, mer av hva som er verdifullt for deg og din familie. Det beste stedet å starte mens våren renhold er vårrengjøring på kjøkkenet. Gi den en frisk, ny start ved å rense ut skap, kjøleskap og mat pantry. Mens du gjør dette, må du huske på at du ønsker å lage sunn choices.1. Det er lettere å bli kvitt all dritten i huset når barna ikke er der. Vent til ungene er på skolen eller i sengen for å kaste ut at left skuffen Oreos eller leftover julen godteri som sitter i useriøs skuffen. Bli kvitt bevisene og barna vil ikke engang notice.2. Mer friske grønnsaker. Prøv noe nytt. Du kan oppleve at du elsker grillede grønnsaker eller dampede grønnsaker med en urt du ikke har prøvd som rosmarin. Du kan Saut é (panfry) grønnsaker i en teflonpanne med en liten mengde matlaging spray. Eller prøv frosne eller hermetiske grønnsaker for en rask siderett - bare mikrobølgeovn og tjene. Når jeg prøver hermetisert grønnsaker, se for grønnsaker uten tilsatt salt, smør eller fløte sauser. Forplikte seg til å gå til produsere avdeling og prøver en ny grønnsak hver uke. Du vil bli sunnere og barna vil se at det er gøy å prøve nye ting (dvs. artisjokker) .3. Ikke glem moroa. Enten det er å få barna involvert til å plukke en ny grønnsak å prøve eller hjelpe deg lage et nytt, sunt måltid, få dem involvert og det vil være mer moro for alle! Fire. En sunn spising plan som hjelper deg med å administrere din vekt inkluderer en rekke matvarer du kanskje ikke har vurdert. Hvis "sunn mat" gjør du synes om maten du ikke kan ha, kan du prøve på nytt å fokusere på alle de nye mat du kan spise. Kan starte med frisk frukt. Alle frisk frukt er gode valg. Husk at disse endringene er ment å være subtil. Vær snill mot deg selv disse første månedene, og prøver å nyte den nye babyen. Det blir nok av tid til å jobbe med å miste vekt og trene når du først får taket på det hele.

Vi trenger alle et sunnere kosthold. For en flott start, sjekk ut