Din seks Point Belly Fat Diet Plan

For å få en flat mage, må du følge en mage fett diett plan som er utformet for å redusere fett rundt midten, og det er en plan som du kan feste med. Den eneste måten du kan finne ut nøyaktig hva buk fett diett vil fungere for deg er å se på alle aspekter av din livsstil, fra maten du spiser, til øvelse som du do.1. Cut Your Calorie Intake.In for å få en flat mage, må du først trimme ned ditt daglige kaloriinntak. Du gjør dette ved å øke mengder rå grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Frukt er en fin måte å unngå sukker cravings. Noen lite sukker høy smak frukt er bringebær, bjørnebær, papaya, vannmelon, jordbær og fersken. Men pass opp for høyt sukker frukt i magen fett diett plan og spise dem i moderasjon. Høye sukker frukt inkluderer,,,, druer, granatepler mango bananer kirsebær og mandariner. Prøv å erstatte sukker i hvilken måte du kan. Hvis du drikker te, bruke honning som søtningsmiddel som det vil redusere sukker cravings. 2. Drikk Water.Your mage fett diett plan må omfatte drikkevann. Du bør sikte på å drikke minst halvparten av kroppsvekten i unser vann hver dag. For eksempel, hvis du veier 150 pounds (ca 68 kilo), bør du drikke minst 75 dl vann per dag, som er ca 2 liter. Vann spyler systemet for eventuelle potensielt skadelige giftstoffer. Det bærer oksygen til alle cellene og hjelper pute leddene, som ikke bare vil hjelpe deg å få en flat mage, men holde leddgikt i sjakk senere on.3. Unngå sigaretter og alkohol. Både røyking og drikking av alkohol hjelp fettceller lodge i ulike deler av kroppen din. Røyking og drikking daglig er som å ha en Big Mac for hvert måltid. Alkohol er svært høy i kalorier og og er ofte forbrukes i store mengder fordi det er flytende. Det kan føre til at du samle fett spesielt i magen. Det er en grunn til at begrepet "øl mage" eksisterer, så hvis du ønsker å få en flat mage, kutte ned på booze.4. Inkluder Fiber rik mat i ditt Diet.In hensyn til din mage fett diett plan, kan du prøve å inkorporere så mye fiber som mulig. Fiber bidrar til å opprettholde en sunn sykle hele kroppen. Disse matvarer inneholder hele korn brød og pasta samt frukt og grønnsaker. Disse matvarer hjelpe deg å få de næringsstoffene du trenger, og de også hjelpe deg å fordøye maten ordentlig. Mange føler oppsvulmet fordi de ikke eliminere avfall på riktig måte. Når du spiser mye fiber, hjelpe deg til å krympe waistline.5. Du kan nyte øvelse! Hver mage fett diett plan bør inneholde litt mosjon. Men du må finne en aktivitet du liker eller annet du synes det er vanskelig å feste med det. Gå til treningsstudio er ikke den eneste måten å få en flat mage. Det er andre mange ulike treningsaktiviteter som turgåing, jogging, sykling og svømming som alle tilbyr lett trening for å miste vekt raskt og kan gjøres på egenhånd eller sammen med en venn. Prøv forskjellige aktiviteter, tidsplaner og frekvenser, slik at du kan finne noe som du liker og vil nyte å gjøre med jevne basis.6. Styre klar Bearbeidet Foods.If du vil ha en flat mage, holde seg borte fra bearbeidet mat som kommer i en boks, kan, bag eller kartong. Disse matvarer er ofte dårlig kvalitet med ingen næringsverdi i det hele tatt. Selv 'fett gratis versjoner av bearbeidede matvarer bør brukes med måte hvis du ønsker å få en flat mage. Produsenter fjerne fett, men ofte legge ekstra sukker for å forbedre smaken som vanligvis resulterer i ekstra kalorier. Hvis du er fristet av en pose med potetgull, velger bakt variasjon. Bakte chips inneholder opptil 30% mindre fett og kalorier, og best av alt, kan de fleste mennesker ikke se forskjell.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100