5 trinn for å få din Vekttap Exercise Plan Into Action
Det er mange fordeler med trening uavhengig av alder, kjønn eller fysisk evne. Men noen ganger innsatsen for å komme i gang er litt for mye, og det er lettere å bli sittende på sofaen ønske at du kunne gå ned i vekt og komme i bedre form snarere enn å faktisk gjøre noe med det. Regelmessig trening har både umiddelbare og langvarige effekter, men det er lett å unngå. Men du må bryte vanen med inaktivitet. En menneskekropp i ro en tendens til å holde seg i ro, og et menneske i bevegelse har en tendens til å bo i motion.Here er fem trinn for å få vekttap øvelse plan til handling, slik at du kan begynne å leve et lykkeligere, sunnere og lengre liv. 1. Øvelse Først Thing.You vil få flere fordeler med vekttap øvelse plan hvis du gjør treningen først i morgen. Trene på denne tiden av dagen har vist seg å føre til bedre helse mønstre, økt produktivitet dagen lang og større konsistens å feste med det. Det er veldig enkelt å lage unnskyldninger for manglende treningsøkten på slutten av en lang og travel dag ,. Mens det i morgen, du er frisk og kan få treningen gjort før du starter day.2. Vær konsekvent. Trener regelmessig for 17 til 21 dager. Vanligvis tar det to og en halv til tre uker å programmere hjernen din til vane forming handlinger. Etter den tid, noe som kan være kortere for noen og lengre for noen mennesker, har din treningsplan blir en rutine. Det resulterer i å være en pre-programmert og en automatisk aktivitet i din ukentlige schedule.3. Endre din holdning til Exercise.Your vekttap øvelse plan vil hjelpe deg mer enn bare å miste vekt. Den mentale fordelene ved trening, selv ved milde intensitetsnivåer, føre til positiv selvfølelse, lavere følelser av depresjon, mindre angst og redusert stress. Det kan til og med forbedre søvnmønster. Begynn i det små og sakte bygge på mengden av daglig og ukentlig fysisk aktivitet. Du vil etter hvert se din oppfatning av trener begynne å forbedre over time.4. Har en Goal.One av de største fordelene ved trening er når du ser resultater. Å miste et par pounds eller inches har en dramatisk effekt på hvordan du ser mosjon og fysisk aktivitet. Ved å sette mål du har noe å satse på, og ved å ha en hensikt for vekttap øvelse plan du vil være mer sannsynlig å nå ønsket vekt og kropp shape.5. Få en venn til å bli In.Research har konsekvent vist at å få noen andre involvert i øvelsen regimet til å gå ned i vekt holder deg ansvarlig, og du blir mer i samsvar med din fysiske aktivitet. Du vil både nyte de sosiale fordelene ved trening, og du vil begynne å se resultater som du både gå ned i vekt. Å ha en venn som er trener sammen med deg kan virkelig motivere deg til å holde det gående.
Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100
