Du Sove hva du Eat

Det er ikke noe enkelt svar på hvorfor du har søvnløshet, beklager. Ingen kan trylle og gjøre deg sove noe mer enn vi kan fly et magisk teppe. Men i motsetning til et magisk teppe, er søvnløshet en reell tilstand som rammer score til mennesker og fordi det er et godt studert fenomen vi kan gi deg noen gode tips som du kan bruke til å forbedre dine sjanser for å få sove. La oss starte med hva du putter i munnen din mens du er våken. Mange er overrasket over å høre at det de spiser, og når, kan påvirke deres søvn, men det er sant. Hva du spiser påvirker stoffskiftet, fordøyelsen, stress og mer. Når du spiser Ikke gå til sengs på full mage. Når du spiser du øke stoffskiftet som i utgangspunktet våkner kroppen opp. Unngå å spise i løpet av den siste ett til tre timer før sengetid. Nå er det viktig å være oppmerksom på to ting her. Først, hvis du har diabetes eller annen sykdom, og legen anbefaler å spise før sengetid så gjør det - lege bør alltid trumf alt du leser noe annet sted. For det andre, de fleste synes de absolutt ikke kan sove med sultfølelse growling i magen. Så, for folk flest, spise et lett måltid en eller to timer før du får horisontal er et godt valg. Hva du spiser selvfølgelig hva du spiser er viktig også. Vanligvis, jo sunnere diett du følger sunnere du vil bli. Og det står til grunn at den sunnere du er jo lettere vil det være å gå inn i hvilemodus og bo på den måten før det er på tide å våkne opp. I utgangspunktet, hvis du gir kroppen din riktig mat (frukt, grønnsaker, magre proteiner, fiber) kroppen din vil fungere bedre, som inkluderer å ha energi i løpet av dagen og kommer til å sove lett om natten. Unngå alkohol og koffein Fra et helseperspektiv fleste leger sier at en drink eller to her, og det er helt fint. Men hvis du har søvnløshet ikke slår til å drikke i et forsøk på å sove. I de fleste tilfeller drikker alkohol vil bare gjøre søvnløshet verre. Alkohol ikke bare forvrenger oppfatninger av det bevisste sinnet, men også at i det underbevisste. Mens du sover kanskje, vil det ikke være en skikkelig recuperative søvn. Du bør også unngå for mye koffein som fører opp til leggetid. Koffein er et sentralstimulerende som vil holde deg våken, så det er åpenbart skal unngås. Hvor lenge du kan ha koffein varierer fra person til person, men de fleste gjør godt for å unngå koffein for de siste 3-5 timene av dagen. Se Sukker Sukker er et sentralstimulerende som øker blodsukkeret som påvirker nervesystemet. Selv om de fleste mennesker liker å spise godteri rett før seng de kan bidra til å holde deg våken. Dessverre, bør du unngå sukker erstatter også, når som helst på dagen; sukker erstattere kan potensielt påvirke dine søvnvaner, men enda viktigere de er rett og slett dårlig for deg. Sats på Natural Foods Behandlet eller kunstige matvarer kan ikke behandles av kroppen så vel som naturlig mat kan. Vi mennesker har brukt millioner av år utviklet seg til dette punktet, og naturlig mat er hva vi er laget for å spise. Nesten hver form for fettsyre eller enzym som er naturlig for maten vår har et motstykke enzym og bakterier innenfor våre fordøyelseskanalen at det er spesielt designet for å håndtere det. Dette er ikke tilfelle med kunstige, bearbeidet mat. Unaturlig matvarer kaste vårt fordøyelsessystem til forvirring og bør unngås når det er mulig; Hvis du har problemer med å sove så er det spesielt viktig at du unngår dem før sengetid

Hvis du ønsker å få en god natts søvn starter i kveld se følgende ett minutt video for å lære mer. https: //www. youtube.com/watch?v=jV5tDnx5Cbw. Deretter går du til Amazon og laste ned "Insomnia? Hvordan noen kan få en god natts søvn uten Drugs" av Australian psykolog og hypnotisør Crispian Jones. Denne boken vil gi deg forslag og praktiske tips som du kan begynne å bruke i kveld for å forandre livet ditt for alltid.