Hvordan Protein, karbohydrater og fett påvirker din Body

Du er hva du spiser. Egentlig. Protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler faktisk lage din kropp og fysisk spørsmål om tankene dine. Slutte å spise og om en måned vil du dø fordi kroppen ikke vil være i stand til å opprettholde seg selv. Men hva er de reelle byggesteinene i kroppen din? Vel, la oss ta en titt på tre av dem: protein, karbohydrater og fett. Protein: byggesteinene i livet Proteiner blir ofte kalt byggesteinene i livet. Proteiner er hva våre systemer bruker til å bygge nye celler, for å lage hud, hår, negler, muskler, nevrotransmittere og mer. Når du ikke får nok protein du begynner å føle deg sliten, har problemer med å konsentrere og til slutt mister muskel tone og din generelle helse lider. Kroppsbyggere ta i ekstra protein for å bygge muskelmasse uten å legge fett. Etter at vi spiser dem, proteiner brytes ned i fordøyelsessystemet til aminosyrer, som er en viktig del av funksjon av kroppen vår. Det er 20 forskjellige typer av aminosyrer som kroppen bruker. Noen av disse kroppene våre faktisk kan skape, på egenhånd. Men mange, kalt "essensielle aminosyrer", må vi ta i med maten. Vi får protein i stor grad fra dyr, men fra andre kilder også, inkludert: kjøtt, fjærfe, fisk, bønner, erter, tofu, egg, nøtter, frø og meieriprodukter. Noen frukt, grønnsaker og korn har protein, men i svært små mengder. De fleste som bor i utviklede land, og ikke leve et vegetarisk livsstil har ikke noe problem å få nok protein i kostholdet. De fleste ernæringseksperter anbefaler at alt 15-35% av en persons kosthold kommer fra protein. Karbohydrater for energi om karbohydrater får en dårlig rap i vår moderne tid, de er faktisk en viktig del av et sunt kosthold. Våre huleboer venner visste ikke at de var å spise karbohydrater når de spiste frukt og grønnsaker, men de visste at dette var en viktig del av kostholdet. Menneskekroppen bruker karbohydrater for å lage drivstoff - de gir oss energi. Dette skjer når kroppen fordøye karbohydrater til glukose, som er blodsukkeret. Mens vi kan konvertere protein, og til og med fett, til energi det er rett og slett ikke så effektivt som å konvertere karbohydrater. Når kroppen tar i mat og skaper glukose kan det enten bruke glukose akkurat da, eller det kan lagre den til senere i leveren og musklene. Så hvorfor er enkle karbohydrater ofte anses som dårlig? En grunn er fordi enkle karbohydrater, som godteri barer eller brus, har masse sukker kalorier og lite næringsstoffer. Om 45-60% av kaloriene bør komme fra karbohydrater. Fett som en viktig del av menneskers helse kan det overraske deg å lese dette, men fett er faktisk en viktig del av menneskets kosthold. For gamle mennesker (og mange dyr) fett var en effektiv måte å få kalorier fordi det er så kalori tett. I dag, i utviklede områdene der maten er rikelig for mye fett fører til uønsket kroppsfett. Men vi sa at fett var bra for kroppen, ikke sant? Det er, i det minste i en viss grad. En frisk mengde av fett er god for det menneskelige legeme. Fat pute våre organer, lagrer vann og næringsstoffer, holder huden smidig, gir energi, bygger visse hormoner og andre nødvendige ting, og mer. Vi kan ikke leve uten fett. Ifølge det amerikanske Center for Disease Control vi bør spise ca 20-35% av våre kalorier fra fett. Men, for mye fett, men folkemengder våre organer, hindrer bevegelse, skader kroppens evne til å håndtere blodsukker og mer

Hvis du er interessert i å miste vekt se videoen. Https: //www. youtube.com/watch?v=a3sKjEZjlQk. Enten du leter etter vekttap eller en mer sunn livsstil lese «Live Life and Play Paleo Way - En nybegynners guide til Caveman Diet", som er tilgjengelig på Amazon. Denne boken, av den australske psykologen Cris Jones, vil vise deg hvordan enkle endringer i matvaner kan gjøre en stor forskjell i livet ditt.