Turgåing er et program for din Health

Alle som en smart person er bør gå for deres helse, og går smart. Alle mennesker som gjør dette utfører en smart og sunn aktivitet. Jeg forteller folk i 50 pluss generasjonen som en daglig tur er en god aktivitet, og du kan gjøre for deg selv. Det første du bør gjøre er å få en O.K. å gå fra helsepersonell. Det virker ganske enkelt, men når en person gjør noen aktivitet i det hele tatt, selv gjøre huset, hagearbeid eller går du gjør en øvelse. Dine turer bør være i 30 menuetter om dagen, og de kan deles opp i to - femten Menuett session eller 3 - ti menuett økter hver dag. Her er noen forslag som vil gjøre din walking program mer behagelig for deg: 1) Når en person går du trener. Denne aktiviteten er en god en for å holde deg frisk og mobil. En person kan utvikle en fjær i hans /hennes skritt, og musklene kan bli sterkere. Turgåing er programmet som kan gjøre det for deg. Programmet Fordelene er mange, og det er en flott kropp bevegelse for å holde deg smidig. Det vil gjøre deg limber og kanskje enda sunnere også. I begynnelsen av gang treningsprogram bør du begynne å gå sakte og ikke god for langt. Du kan gå for omtrent ti til femten menuetter i døgnet som jeg sa før. 2) En walking programmet bidrar til å holde blodtrykket under kontroll. Med gang bevegelsen oppretter du en fysisk aktivitet som kan gjøre at blodtrykket opphold i kontroll. Alle legene fortelle oss det. 3) Turgåing kan forbedre sirkulasjonen i hofter, ben og føtter, og blodet holder strømmer til fots. Hvis du får kule ben eller føtter, spesielt om natten, kan bare bevegelse av gang øke blodsirkulasjonen og kanskje gjøre dem varmere, men du bør sjekke med legen din. Hvis du er en bedrift person og /eller en 50 pluss rullator, bør du ha en solid base av støtte. At støtten er føttene og godt fottøy. Hvis fett gi deg ubehag når de går du kanskje trenger bedre sko eller en fot orthotic. 4) Hvis været er regn, for kaldt eller bare ikke en god dag, kan innendørs gang på en tredemølle være den nest beste tingen for deg. En tredemølle walking-trening er en god måte å få litt innendørs trening. Dette er en måte for deg å komme i gang bevegelse i og det er gjort innendørs. 5) Når du går du puster fyldigere åndedrag. Walking øker mengden av luft som du er i stand til å puste, fordi denne aktiviteten gjør du pusten fyldigere. 6) Et annet poeng er at enhver person vil styrke hans /hennes tilbake fra gang. Ryggen din vil ikke være så rett eller like sterk som en 35 åringer, men det kan være litt rettere og sterkere før du startet programmet. Dette vil også gjøre at du går med en bedre holdning. Visste du at alle mennesker som er 50 + år gammel bør gjøre noen vandre som en del av ditt treningsprogram og livsstil? Mange leger fortelle oss det. Noen som er fysisk i stand kan gå for god helse, og da de er en smart walker. Alle mennesker som går for sin oppgave utfører en sunn activity.A daglig tur er en god aktivitet som du kan gjøre for deg selv. Den gir deg en god sunn program.

Jeg er Dr. Steve Gamby og dette er en stor artikkel for femti-pluss gruppe for å få fordelene som tilbys. Mer informasjon: