Mega Liste over Fat Burning Foods
Enkelte matvarer har en svært høy thermogenic effekt, så du bokstavelig talt brenne kalorier som du tygger. Thermogenic effekten er mengden energi utgifter over resting metabolic rate på grunn av kostnadene ved å behandle mat for bruk og lagring (Goljan, 2013). Andre matvarer inneholder næringsstoffer og forbindelser som drivstoff din metabolske brann. Dette er matvarer du bør fôring metabolism.Greek YogurtGreek yoghurt er en deilig verktøy for vekttap fordi den har dobbelt så mye protein som andre yoghurter. Protein holder deg mett lenger og kroppen forbrenner mer kalorier fordøye protein enn karbohydrater. Spis nonfat, lav-fett, og lite sukker yogurt.QuinoaQuinoa (uttales ivrig-wa) er en ernæringsmessig all-star som er mer som en grønnsak enn et korn. Hele denne korn har 8 gram sult-busting protein og 5 gram fiber i en kopp. Det er super enkelt å lage mat, og det reagerer svært godt med krydder. Det er også fullpakket med næringsstoffer som jern, sink, selen og vitamin E. Legg den i uansett hvor du vil spise rice.CinnamonCinnamon har en stabiliserende effekt på blodsukkernivået. Dette er svært viktig for noen som prøver å holde seg på en streng diett. Når blodsukkeret pigger du begynner å kreve ting, og det er som regel når du gjør dårlige spise valg. Rør litt i din kaffe, te eller yoghurt for å legge sødme uten å legge calories.Hot PeppersHot paprika inneholder en smakløs stoff som heter capsaicin. Det er mer potent i krydret habaneros, men forekommer også i jalape ñ os. Capsaicin demper appetitten og gir raskere stoffskifte svakt, men bare for en kort tid. Også du har en tendens til å spise mindre av krydret foods.Green TeaGreen te inneholder katekiner, en type phytochemical som kan kort påvirke metabolismen. For å få mest mulig nytte, kan det hende du trenger å drikke grønn te flere ganger om dagen. Ta din te varmt, fordi det tar lengre tid å drikke, og gir en beroligende, mindful experience.GrapefruitWhile grapefrukt ikke har noen magiske fettforbrennende egenskaper, kan det hjelpe slankere føle deg mett med færre kalorier. Den har store mengder løselig fiber, som tar lengre tid å fordøye. Å ha en halv grapefrukt eller et glass grapefruktjuice før et måltid kan bidra til å fylle deg opp, slik at du spiser færre kalorier i løpet av måltidet. Det er også en god matbit, kan du selv sette kanel på den OatmealOatmeal har tre ting går for det (dobbel poengsum!):. Fiberrik hele korn havre, mye vann, og det er varmt. Det er også en veldig mettende kombinasjon, tar varm mat også lengre tid å spise, og alt som væske og fiber vil hjelpe deg å føle deg mett lenger. Trikset er å ikke kjøpe prepackaged søtet slag. Lag din egen og legge naturlige søtningsstoffer eller frukt til it.BerriesBerries er høy i vann og fiber, som kan holde deg mett lenger. Men de har en annen fordel - de er søte. Dette betyr at bær kan tilfredsstille dine søt tann for en brøkdel av kaloriene du ville ta i buldre cookies eller brownies. Blåbær skiller seg ut fordi de er enkle å finne og lastet med antioksidanter. De er en god matbit og mye bedre for deg enn en potetgull.
Brett Lechtenberg er Utah fremste ekspert på sikkerhet. Han har trent tusenvis av mennesker til å styrke seg selv både fysisk og mentalt med sine treningsprogrammer på Personlige Mastery Kampsport og iLoveKickboxing-Sandy. Les mer på Brett nettsider
