Hvordan bli kvitt fett i Thighs

Du har sannsynligvis leder av ønsket "lår gapet" og ønsker å få en selv hvis du kan. Dessverre, lår hullene er helt arvelig. Du kan ikke lage en uten å være av normal vekt, ha de riktige genetikk, og /eller å ha plastisk kirurgi. Men, fortvil ikke - du kan fortsatt gjøre mye for å bekjempe og forvise lår fett og få tonet legs.1. Walk - Folk i alle fitness nivåer kan vanligvis gå. Turgåing er en god øvelse for beina og hele kroppen. Hvis du vil at din tur til å være ekstra nyttig å lårene så bør du gå og gjøre lunges samtidig. Ta med noen hånd vekter for å gjøre øvelsen arbeidet selv better.2. Swim - Svømming fungerer bena mens vannet gir motstand. Hvis du ikke kan svømme, kan du gå og løpe i vann, eller holde på siden og sparke bena. Alt sammen vil arbeide for å redusere lår fett og tone legs.3. Dance - Ingenting er mer moro enn å danse og det er også en fin måte å bli kvitt lår fett og tone bena. Du kan ha vakre tonet ben på kort tid hvis du gå ut og danse så ofte som mulig. Ta en klasse, dans rundt huset, nyte yourself.4. Spill en Sport - Enhver sport som holder deg på føttene for lange perioder av gangen kan bygge store muskler og hjelpe deg å bli kvitt lår fett. Men, så kan ridning. Når du rir en hest du har til å balansere i stigbøyler og spretter ved hjelp av lårene for å holde på og balansere på samme time.5. Vektløfting - vektbærende trening kan hjelpe, for eksempel adductor maskinene du ser på treningssentre. Gjør disse øvelsene med forsiktighet, skjønt. Hvis lårene er på den tunge siden, du faktisk ønsker å unngå å gjøre øvelser som bygger for mye muskler som de vil bare gjøre lårene ser bigger.6. Trening på arbeidsplassen din - Sitter ved et skrivebord kan legge til pløsete lår. Mens du sitter ved skrivebordet du vil være sikker på å noen ganger støtte opp dine føtter og strekke på bena. Hvis du kan få en stående skrivebord eller en tredemølle skrivebord, kan du selv bidra tynne lårene mens du work.7. Spis riktig - Du har sannsynligvis blir lei av å høre det, men å spise riktig er en avgjørende del av å være en normal vekt. Det hjelper å bekjempe alle typer fett, inkludert lår fett. Cutting mettet fett fra kosten, spise så nær naturen som mulig og shunning prosessert mat kan gå langt i å hjelpe deg å eliminere kroppen av låret fat.8. Tøyningsøvelser - Ballet, yoga, pilates, og generell stretching og forlengelses øvelser kan gå langt i å hjelpe deg å redusere lår fett og få bena tonet og sexy.Eating riktig, trene, og stretching er alle gode måter å redusere alle typer kroppen fett, inkludert lår fett. Nøkkelen med lårene er at hvis lårene er allerede større enn du ønsker, være forsiktig med vektbærende trening og fokus på stretching og forlengelses øvelser.

Hvis du vil lære å lage og brenne fett, sjekk ut