Raising Sunn Eaters

Enten du oppdra ett barn, fem eller bare begynner å tenke på å starte en familie, en ting er sikkert - å heve sunne eaters kan være en utfordring. Med så mange usunn mat alternativer, chicken nuggets og pommes frites kan ofte virke mye mer attraktivt for et barn enn en plate full av frukt og grønnsaker. Kanskje en av de viktigste tingene du bør vurdere når heve sunne eaters er fleksibilitet. I tillegg sette et godt eksempel er nøkkelen i å heve sunne eaters. Her er våre tips for å øke sunn eaters.What å spise: Slå Kresne Eaters inn Sunn EatersFoods er i stadig endring. Hva er trendy og in-sesongen kommer til å bli stadig endring. Men det kommer til å være ernæringsmessig er alltid kommer til å være den samme. Som forelder er det viktig å holde seg til familie måltidene og lære barna viktigheten av å konsumere hele, reelle og når det er mulig, økologisk mat. Hvordan lære barna hva hele matvarer er: Hvor mange ingredienser er i maten? Et mat som virkelig er hele skal bare ha en ingredient.Is maten vokst fra en plante eller kom det fra en plante? Matvarer som er hele dyrkes og ikke manufactured.Can du bilde maten hvordan det så ut i sin naturlige tilstand før du kjøpte den? Hvis du ikke kan, det er definitivt ikke en hel food.as en forelder, hva du spiser, hvordan du spiser det og hvorfor du velger å spise det kommer til å være svært viktig i å heve sunne eaters. Husk at barna ser på hva du gjør og lære av you.Children, enda mer enn de fleste voksne gjør, nyte og ofte krever en rutine. Faktisk viser forskning at familier som spiser sammen er mer sannsynlig å holde sammen. Tenåringer er mindre sannsynlighet for å utvikle risikofylt atferd, spiseforstyrrelser, misbruk av narkotika og alkohol og har en tendens til å bli bedre sosialt justert alt fra det som virker som noe så enkelt - å ha middag som en familie. Her er hvordan du gjør familie mealtime enda morsommere: Sett realistiske grenser for måltider og mat valg vil du bli med på disse måltidene. Når oppdra sunne eaters, gi dine barn med følgende informasjon: hva, hvor og når. Barnet ditt kan bestemme hvor mye de skal spise. Alltid gi minst en mat som er høy kvalitet, men er noe som barnet liker. Du kan være ansvarlig for å avgjøre hva som skal serveres til middag, men husk barnet ditt kommer til å avgjøre om de liker det, og hvor mye av det de kommer til å spise. Når jeg prøver nye ting, husker barnet kanskje bare prøve en bit eller to. Det kan ta tid for dem å nyte en bestemt mat. Noen ganger sult vil også spille en rolle i hvorvidt et barn kommer til å nyte meal.Keep oppmerksom på at et barns smaksløker er annerledes enn en voksen smak knopper. Det kan ta et barn mange ganger for å avgjøre hvorvidt nyte noe ulikt en voksen som ofte kan bestemme etter en matbit eller to. Sørg for å gi barnet mat som de kan ha mislikt en gang muligheten til å prøve det igjen og i forskjellige oppskrifter. Du kan bli overrasket over hvor barnet ditt har forandret hans /hennes mind.Make måltid morsomt og avslappende. Måltidene bør være hyggelig. Oppmuntre bevaring med barnet ditt. Pass på at energi er positiv. En stressende miljø er ikke bra for deg eller helsen til barnet ditt. Stress gjør ikke for optimal fordøyelse, absorpsjon eller metabolism.When oppdra en sunn eater, aldri bruke mat til å straffe, begrense eller belønne barnet ditt. Mat er ment å nære kroppen ikke skal brukes som straff eller belønning. Lær barnet ditt, selv på et tidlig alder, for å ha et sunt forhold til mat. Dette gjøres ved å ikke forbinde mat med positiv eller negativ forsterkning. Hvis du er ute etter en belønning for positiv atferd, alltid velge ikke-mat relatert rewards.Know når man skal håndheve sunt å spise. På bursdagsselskaper og rundt helligdager, kan sunn mat bli en utfordring. Når det kommer til spesielle arrangementer, være fleksibel, men fortsatt har en plan. Gi barnet et valg mellom to ulike hele mat-baserte godbiter å feire spesielle begivenheter. Pass på å la barnet få vite at bursdager og ferier er ikke nødvendigvis en dag til å forlate alle sunne valg. Faktisk, på bursdager bør du feire god helse. I løpet av ferien, må du passe på at barnet forstår hvorfor vi feirer helligdager, og at helligdager er ikke en unnskyldning for å overindulge. Hvis barnet er gammelt nok, la dem delta i måltidet prep for en ferie måltid. Dette vil hjelpe dem til å sette pris på alt det harde arbeidet og innsatsen som går inn i å forberede et sunt måltid. Dette er nødt til å gjøre oppdra et sunt eater enklere. Hvordan kan du integrere Healthy Eating Into Your Family travle livsstil? Hvis du tenker at du er altfor opptatt til å integrere leve sunt i familiens kaotiske tidsplan, du tar feil. Selv de travleste av familier kan få tid til å spise sunt; spesielt når det gjelder å heve sunne eaters. Husk at du tilbringer hele dagen på jobb, slik at du kan gi for din familie. Din hardt opptjente penger skal gå til matvarer som er mat for familien. Sure mat prep kan ta litt tid, men det er ingen følelse er å kaste dine hardt opptjente penger unna ved å kjøpe fast food og bearbeidet mat. Tenk om kraften som sunn mat har over ditt sinn og kropp, samt ditt barns. Ta litt tid hver uke til å skrive ned ditt barns samt hele familiens ernæring goals.Remember, oppdra en sunn eater skjer ikke over natten. Start forsiktig og jobbe i retning av å oppnå målene dine som en sunn familie. Tar baby trinn vil hjelpe deg å nå dine mål. Er familien din store på å drikke brus? Dette kan være det perfekte sted å begynne! Start med å bytte ut ett glass brus om dagen med vann og jobbe deg slik at du har eliminert brus fra deg og din families diet.Find inspirasjon. Kanskje det er målet ditt å miste noen få pounds eller kanskje det er målet ditt å sikre at barnet ikke trenger å slite med vektøkning problemer. Uansett motivasjon er, kan du bruke den til å oppnå kortsiktige mål og til slutt oppnå sunne vaner som vil vare en lifetime.How motiverer du barnet ditt til å spise sunt? Husk, det kanskje en kamp i begynnelsen når oppdra et sunt eater, men det langsiktige målet er å bygge sunne vaner som barnet kan bære med seg gjennom hele livet.

Matthew Gianforte, DC serverer Kansas City og Johnson County fokuserer på den underliggende årsaken til sykdommen gjennom en hel systemer tilnærming med funksjonell medisin, kiropraktikk, og Google+.