5 rettsmidler for Plantar fasciitis Pain

plantarfascien - muskelen som går mellom tærne og hælen - er en av de mest stresset muskler i kroppen. Selv om trygge gang vaner kan gjøre mye for å hindre plantar fasciitis (AKA belastningen og eventuell microtearing av plantarfascien), i gjennomsnitt, ser vi en av ti personer som arbeider med foten smerte som ender opp med å måtte finne en løsning for plantar fasciitis smerte. Heldigvis bare sjelden er nødvendig kirurgisk inngrep; bare fem prosent av plantar fasciitis ofre vil være i stand til å behandle det gjennom mindre drastiske løsninger. Selvfølgelig ville jeg anbefale disse løsningene som generell velvære praksis for alle som lever i jogging eller andre, like hard trening, uavhengig av hvorvidt de er i behov av et middel for plantar fasciitis pain1- Bruk fottøy med tilstrekkelig støtte , spesielt for buen. Bruke loafers, sandaler eller andre sko med dårlig støtte mens du kjører eller går i lengre perioder legger ytterligere, helt unødvendig belastning på plantarfascien. Polstret såler også kan kjedelig harde virkninger på fortau og andre menneskeskapte walking materialer som kan jar dine foot.This også inkluderer å ha riktig fottøy for når du går rundt ditt eget hjem. Unngå å være barbent eller bruke tøfler når possible.2- Hvis plantar fasciitis forårsaker hevelse, bruke kalde kjøleelementer på foten. Så lenge du ikke gjør noe annet å forverre din fot, vil dette redusere hevelse og nummen smerte inntil symptomene avlaste seg. Hvis du har tilgang til en, kan en frossen golf ball eller annen rund gjenstand bli rullet langs undersiden av foten din til å massere muskelen samtidig gir den ønskede temperature.However, ikke bruk varmekilder på en lignende måte, selv om du er vanligvis brukt til kontrast bad (som for øvrig ikke har noen dokumentert medisinsk effekt i motsetning til kjøleelementer). Heat forverrer ofte symptomene på skade på plantarfascien. 3- strekke føttene regelmessig, spesielt rett etter at du har fått ut av sengen eller hadde en lengre periode for å være i ro. Personlig anbefaler jeg pasienter prøve ut håndkleet strekningen: rulle opp et håndkle, koble den under foten, og trykk forsiktig til håndkle mens du holder beinet rett fra sittende stilling. Men hvis du ikke har et håndkle på hånden, kan andre strekninger tilbyr lignende fordeler uten behov for props.4- kjøpe separate innleggssåler for sko med bue støtte. Disse produktene gjennomsnittlig ut på billigere enn en komparativ sett sko med bue støtte innebygd, og tillate deg å holde din garderobe uten å ofre foten helse. Men dette betyr rette for plantar fasciitis smerte ringe for noen forsiktige shopping, så det er mange livskvalitet forskjeller mellom merkene, for eksempel sålene ikke å dekke hele foten eller skli en gang på plass. Du trenger også å erstatte de fleste merker en eller to ganger i året utelukkende på grunn av slitasje dem ut fra use5- Aktuelt smertestillende medikamenter, vanligvis i form av en krem, er noe jeg anbefaler bare for tilfeller når korrigere selvdestruktiv pasient atferd i utilstrekkelig for å håndtere de umiddelbare symptomer på plantar fasciitis. Selv om resept anbefales kan variere med vedkommende, plantar fasciitis dette alvorlig vanligvis vil kreve en potent medisin med anti-betennelse egenskaper, samt narkose attributter for å lindre smerten. Over disk ekvivalenter også er tilgjengelig, om enn generelt mindre effektive i saker som krever skjerpende measures.Even om de fleste tilfeller av plantar fasciitis smerte er en enkel sak for pasienten misbruker hans føtter med usunn gåing, løping eller står vaner, noen ganger ser jeg pasienter som ikke engang eksternt skylden for deres situasjon. Plantar fasciitis kan også være et symptom på bein spurs (utvekst av ekstra bein langs normal skjelett, som er spesielt knyttet til fotproblemer i aldrende individer) eller til og med naturlig 'for stramt' leggen. Når forlenget lidelse er resultatet, snu til kjemiske løsninger ofte er den beste tingen å gjøre for pasienten langsiktige livskvalitet

Om forfatteren:. T.J. Palmieri er en Sports enthusiest og HR Advisor med Komplett Healthcare Solutions i Tamarac Fl. For mer informasjon om aktuell Smertekrem Plantar fasciitis og hvordan du kan få en 100% gratis resept gjennom Doctor og forsikring leverandør, kan du besøke: