En ny sommer You

Her kommer sommeren. Er du klar? Jeg er ikke. Jeg har fortsatt en god ti pounds å tape mellom nå og når jeg ikke en badedrakt. Jeg kan ikke synes å gjøre de viktigste tingene du trenger å gjøre for å gå ned i vekt. Kosthold og mosjon. Jeg er god i den ene eller den andre, men ikke begge samtidig. Jeg endelig bestemte seg for å ta kontakt med Dr. Internett for å komme opp med noen gode tips for å holde meg på sporet med both.Drink Hovedsakelig Vann - En sport eller energidrikk, frukt smoothie, eller lettøl - hver servering inneholder ca 100 kalorier. Men disse drikker ikke tilfredsstiller deg veien 100 kalorier av mat gjør, slik at de er bortkastet. Andre væsker kan være høy i natrium og karbohydrater, som lure kroppen til å holde på vann, puffing deg ut. Vann, derimot, har null kalorier og karbohydrater og lite eller ingen natrium, noe som gjør det til et perfekt slanke ned drink. Og merkelig, det faktisk hjelper skylle ut overflødig vann vekt samt hoppe-starter stoffskiftet. Hvis det er bare for kjedelig, legg sitronbåter eller mynte leaves.Do Cardio 30 minutter om dagen - noen trening som får pulsen opp vil brenne kalorier. Men du kommer til å bruke flere kalorier hvis du velger en cardio rutine som engasjerer flere muskler samtidig. Tre å vurdere: spinning, cardio kickboksing, og boot-camp treningsøkter. En halv time av hver fakler 200 til 300 kalorier mens toning opp armene, beina, og kjernen slik at alt ser mer elegant og tighter.Drink kaffe en time før du trener - Dette er ett unntak fra stick-til-vann-bare regelen : Akkurat som en kaffe løp gjør morgen på jobb mer produktivt, vil en pre-øvelse kopp java med en skvett skummet melk (ca 11 kalorier) eller svart (kun 5 kalorier) energi treningen. Du vil brenne flere kalorier uten å realisere du presser deg selv harder.No Mer hvitt brød og pasta - Kutte ut alle hvite kornprodukter som hvitt ris, spaghetti, sandwich-ruller, vil umiddelbart slanke deg ned fordi de enkle karbohydrater i disse matvarene forårsake oppblåsthet, spesielt rundt magen. Enkle karbohydrater skape kaos på vekten din, fordi de er fordøyd svært raskt, og etterlater deg sulten og mer sannsynlig å overspise senere. For å gå et skritt videre, i stedet for å erstatte dem med sunnere likevel bloat utløsende hele korn brød produkter, erstatning grønnsaker for uken. På denne måten blir en kylling sandwich kylling salat og chips og dip sving inn gulrøtter og dip. De komplekse karbohydrater fra grønnsaker er fordøyd saktere, slik at du forblir fullt longer.Start implementere disse tipsene i dag for en lysere, healther (og lettere) i morgen.

For mer informasjon, sjekk ut