Snacking og barn - The Secret Formula

Ifølge nyere undersøkelser, er dårlig snacking den største bidragsyteren til barndommen fedme. Vi vet dette. Som arbeider mødre, finne sunne snacks for barna våre er vanskelig. Vi har alle våre gode dager og våre ikke-så-gode dager. En av mine største utfordringer er å gi mine barn sunn snack alternativer hver dag. På skolen er sunt snacking tøft fordi det er så mange andre barn rundt med "bedre" snacks (stole på meg, jeg hører om alle de andre flotte snacks på skolen og hvordan våre snacks er halt). Mens hjemme, er det også vanskelig å lage sunn snacking en prioritet blant alle de andre kaos. Lar innse det, pre-pakket snacks (med all den dritten i 'em) er enklere og mer praktisk. Du kan holde dem i pantry, i bilen, i barnas ryggsekker. De er tonnevis enklere, men i tillegg til alle de dårlige ingredienser, disse snacks bære mye av skylden for mom.So hva skal vi gjøre som moms? Her er noen tips for å få bedre snacks i hendene på barna dine: Begrens mengden av junk food i huset til å begynne med. Dette er hard-core og kommer komplimenter av min mor som klarte å holde det meste dritten ut av huset vårt. Unødvendig å si at vi ikke var en veldig populær huset vokser opp, men vi ble reist på et veldig sunt kosthold. Har pre-cut grønnsaker og frukt ut og tilgjengelig for barna rundt snacking tid. Hvis du har det ut og klar til å spise, barna vil ikke gå rotet rundt i skap (der du har gjemt cookies). Timing er alt. Kontroller at snacking tid for dine barn ikke kommer i veien for måltidene. Hvis du serverer alle typer snack 15 minutter før middag, ikke forvent at barnet skal bli sulten til middag. Enten gi barnet noe lite å tygge på (en cracker eller et stykke av den vegetabilske du klipper opp til middag) eller flytte opp middag etter 15 minutter eller so.Snacking kan være en god ting, og kan hjelpe barna dine (og deg) holde energinivået opp i løpet av dagen. Når vi er sulten, er det vanskelig å konsentrere seg og fokusere. Enten det er skole, arbeid, eller å spille hjemme, sørg for at du er chosing stor snacks for barna å få dem gjennom dagen, uten å gjøre dem fete.

Sjekk ut