Walking for de femti-pluss Group
Fordelene med å gå i femti-pluss gruppen er beskrevet i dette innlegget, og det er mange. Det gir mange helsefordeler og et pluss er at spaserer er et veldig bra program for å kontrollere vekten. Turgåing er en god øvelse og et program for dette fellesskapet. Noen av fordelene er at det kan redusere risikoen for å få diabetes, hjerneslag, minske sjansene for å få leddgikt og til å kontrollere weight.Remember å sjekke med legen din først, før du begynner for walking program. Det er også en veldig bra treningsprogram når du trenger en god en. Dette innlegget gir femti-pluss samfunnet de fleste fordelene som gang gir deg. Disse metodene er støttet av store universiteter og vår regjering og her er noen av de helsemessige fordelene du får fra dette programmet. En 50-plus person kan få disse fordelene fra enkel øvelse å gå. Walking gir alle disse fordelene: 1) kontrollere vekten. En fysisk aktivitet, som å gå, kan holde deg vekten under kontroll eller miste vekt en gang at du går på en jevnlig basis av minst tre ganger i uken. En av de store fordelene er at du kan redusere vekten din. 2) Kontroll av blodtrykket. Walking vil gjøre ditt hjerte sterkere. Hvis du har et sterkere hjerte bør du kontrollere blodtrykket. Det kan også redusere sjansene for å få type 2 diabetes, hjertesykdom, slag, og leddgikt. Blodtrykket ditt vil bli holdt normalt for deg. Hjertet ditt vil jobbe mindre og dermed holde blodtrykket i sitt vanlige leie. Ekspertene sier at å gå for bare en halv time om dagen i 5 dager i uken er alle øvelsen som man trenger. (Basert på en Sykepleierens Health Study) 3) Beskytte mot diabetes. En daglig tur er en god øvelse for deg å unngå å få type 2-diabetes. Det er en øvelse å gjøre, du kan redusere sjansene for å få diabetes. Walking hvis det gjøres på en jevnlig basis hver dag i minst 5 dager i uken vil gjøre mye for din fysiske helse. Noen av fordelene som du får: • Styrke muskler og ledd, og kan holde organene i en sunn tilstand • Det vil hever humøret og følelsen av velvære En viktig ting er at hvem som helst kan fortsette å gå hver dag eller så mye som du kan. Husk prøve å gå så mye som mulig: 1) Gå innendørs og bruker en tredemølle 2) Walk utenfor i hagen din gjør hagearbeid 3) Gå på shopping i kjøpesenter eller super markedet. Hver 50+ individ er å sørge for å gjøre din walking øvelse i 5 dager i uken for en halv time om dagen. Det er viktig. Hvis du går med en partner eller en gruppe kan du ha en god, interessant bevaring under spasertur. Hvis du kan, prøv å øke gangfart fra en treg selv en til en litt raskere en. Du kan gjøre dette annenhver dag. Du vil finne at du føler deg bedre når du går. Prøv å gjøre denne øvelsen før lunsj eller frokost; den tiden av dagen er den beste tiden å gjøre øvelsen. Hvis du ønsker å gjøre din spasertur på kvelden som er OK, også. Du kan gå en time etter middag. Ta en hyggelig spasertur for en halv time med familien, kone eller walking kameraten. Hvis du er en diabetiker husk å holde orden på blodsukkeret og sjekke det under og etter dine turer. Her er noen andre tips av den medisinske profesjon: A) Ha karbohydrat snack med deg i tilfelle du er blodsukkernivået går under 80 i midten av treningen. B) Alle bør ta en drink med dem, enten det fruktjuice for de ikke-diabetikere, eller en carb drink for å slukke tørsten hvis du er diabetiker. C) Sjekk føttene hver dag etter dine turer for blemmer og /eller sprekker fra svette. Bruk bomullssokker og /eller gode passende sko som ikke er slitt for mye. Hvis du skal bruke en fot innsats eller orthotic og er diabetiker eller ikke det vil dempe eller kontrollere bevegelsen av føttene dine og du vil føle deg mer komfortabel og vil holde dem føttene mer komfortabel når han går. Dette er noen av de måter som gang vil gagne alle borgere, og det vil gi mange fysiske fordeler. Det er en stor oppgave for hver 50-plus statsborger. Fordelene med gang er mange. Strolling er en øvelse som vil kontrollere vekten din, og det vil redusere risikoen for å få diabetes, hjerneslag, minske sjansene for å få leddgikt, og kontrollere weight.It er et flott program som vil gi deg de fleste om ikke alle fordelene nevnt i denne artikkelen. Det vil inprove din helse og det er en stor oppgave å bli involvert i å gjøre.
Jeg er Steve Gamby og dette er en stor artikkel for femti-pluss gruppe for å få alle fordelene som tilbys. Mer informasjon:
