Workout Tips til Everyone

Jeg er en arbeider mor som er ute etter å holde seg i form. Jeg er ikke prøver å løpe maraton eller vandre 20 miles gjennom en mud pit kledd som en ballerina, men jeg prøver å holde seg aktiv, bygge muskler og miste fett. Jeg har funnet ut første hånd at når du slår 40 - det er alle nedoverbakke. Stoffskiftet bremser ned (som helt suger) og jeg har en rekke skader som jeg arbeider med på grunn av år med fotball. Så her er noen moderate ideer om fitness og tips som alle kan bruke! 1. Begå. Yoda sa det best: "gjør eller ikke, er det ingen prøve." Ikke skreve linjen mellom ønsket om å komme i form og faktisk gjør noe med det. Ta det første skrittet mot sunnere vaner og forplikte seg til en 30-dagers trenings utfordring. Gå en tur eller kjøre på mandag, onsdag og fredag. Deretter utføre en krets av minst fem kroppsvekt øvelser på tirsdag og torsdag. Keep it up for en måned for å gjøre øvelsen vane virkelig stick.2. Lag en plan. Uten en god plan, kan en tur på treningsstudio raskt bli en fullstendig bortkastet tid. For å unngå å vandre formålsløst fra en del av utstyret til den neste, kartlegge dine treningsøkter på forhånd og sette klare mål trening. Når treningsøktene har et formål, er vi bedre i stand til å balansere svette med sosialt samvær (ja, det er OK å le litt - faktisk oppfordrer vi det!) 3.. Hold deg på timeplanen. Vaner ikke bare skje, de er dannet. Finne ut når det er tid for trening - først i morgen, til lunsj eller etter jobb. Men ikke stress; det er ikke rett tid å trene. Konsistens er den virkelige spill-veksler. Prioriter trening, og danne en sunn vane bysticking til planen hver day.4. Spor framgangen din. Utføre de samme trening dag etter dag vil trolig føre til en trening platå - stedet hvor fremgangen kommer til en skrikende stans. En måte å unngå potensielle veisperringer er ved å holde en trening journal. Men i stedet for saftig sladder, registrere øvelser, sett, reps, og hvor mye vekt som brukes under hver treningsøkt. Deretter bruker disse notatene til å skape nye treningsøkter som er mer utfordrende enn tidligere sessions.5. Be om hjelp. Ikke risiker skader ved å spille follow-the-lederen med den største fyren i gym. Lær dos and don'ts fra get-go. Snakk med en trener, får en fitness vurdering, eller vurdere å investere noen treninger for å lære tauene. Trenere har vist seg å øke motivasjon, ytelse og etterlevelse av opplæringsrutiner.

For flere gode tips for å gjøre livet bedre, sjekk ut