Bruk dette rådet til å bygge større Muscles
Vil du føler deg sterk og i stand til å fullføre en oppgave? Har du lyst til medlemmer av det motsatte kjønn til å sjekke deg ut? Er din helse mindre enn fantastisk, og du ønsker å øke den? Uansett resonnement, les videre for ideer om hvordan å bygge muskler og endre life.After bygge muskler treningsøkter, sørg for å hvile godt. Mange unnlater å gjøre dette etter sine treningsøkter, som kan være skadelig for deres bygge større muskelmasse. Det er når du hviler at kroppen vokser og reparerer seg selv. Hvis du ikke klarer å hvile etter muskel bygningen treningsøktene, eller du kutte hvileperioden kort, kan dette over opplæring hindre kroppen din fra å bli større. Som du kan se, er det viktig å avstå fra å kutte ned på hvileperioder at kroppen din needs.If du prøver å bygge muskelmasse, er det viktig å spise kaloririk mat til rett tid. Den beste tiden å spise din tyngste måltidet av dagen er etter at du har fullført din muskelbyggende trening økt. Det er på denne tiden at energibehov av kroppen din er på topp nivå siden kroppen din trenger næring for å reparere og bygge muskler. Hvis du fortsetter å spise litt mer kaloririk mat hver par timer, vil du gi en mulighet for kroppen å legge enda mer muskler mass.If du har vært vekttrening for en periode og ønsker å se resultater litt mer raskt, jobbe på store muskelgrupper, slik som de i bena, ryggen og brystet. Noen gode øvelser for disse gruppene er markløft, knebøy, benkpress, dips og militær presses.Have protein før du starter en treningsøkt. Enten du har en sandwich med ca 4 unser lunsj kjøtt, et protein bar eller en shake, er det viktig å huske at proteinsyntesen er hva som er viktig for å bygge muskler. Ha protein ca en halv time til en time før du starter en treningsøkt for beste results.A fin måte å bygge muskler er å følge nøye med ernæring, og spise en god mengde protein og karbohydrater. Ved å spise annenhver time, og sikrer får du ikke mindre enn 1,5 gram protein for hvert pund av din egen vekt og ikke mindre enn 2 gram karbohydrater per pund. Du vil ha de ernæringsmessige nødvendige verktøy for å bygge muscle.You må alltid bruke begge føtter når du trener. Selv om det har blitt trendy å gjøre vekt trening øvelser med bare en fot, bør du ikke gjøre dette hvis du ikke må. Ikke å ha begge føttene på bakken tvinger kroppen til å balansere seg selv, noe som distraherer fra den muskelen som du prøver å fokusere on.Before du trene, drikke en shake som er fylt med aminosyrer sammen med karbohydrater og protein. Dette vil øke måten kroppen avtaler med protein, og vil hjelpe deg å få det utseendet du er ute. Når som helst, er du forbruker et flytende måltid; kroppen din vil absorbere det raskere enn å spise en vanlig meal.Adequate hvile er viktig for muskel-building program. Kroppen din kan utføre jobben med å utvinne fra muskeltretthet best når du hviler, så sørg for å få minst 8 timer søvn en natt. Unnlatelse av å gjøre dette kan også føre til alvorlige skader hvis kroppen blir over tired.Spread treningsøktene dine ut slik at du bare løfte vekter annenhver dag. Tilbring en dag med å trene hele kroppen, og bruk deretter neste dag å hvile. Musklene dine vil vokse mens du hviler, ikke mens du trener. Selv om det kan føles som om du gjør noe på fridager, kroppen din jobber fortsatt hard.You må kjenne dine grenser, men du bør ikke slutte å gjøre et sett til du har løftet så mye du kan. Du ønsker å prøve og presse deg selv til grensen i løpet av hvert sett. Ikke stopp før du er ute av stand til å gjøre en eneste mer. Om nødvendig, trim lengden på hvert sett som kroppen tires.Some folk ønsker å se bra ut, andre ønsker å føle seg bra, og enda flere mennesker ønsker å være bedre i stand til å fullføre vanskelige oppgaver. Bygge muskler forandrer livet ditt i et mylder av måter som er gunstig for større bra. Ta det du har lært her og kjøre med den!
Hvis du er interessert i å kjøpe den, og det vil spare deg for tid og krefter på å finne dem selv.
