Økter For Working Mothers
Som arbeidende mor, er jeg smertelig klar over en ting som stopper ALL arbeidende mødre fra å komme i form i dag: tid. Vi alle lider av samme sykdom, mangel på tid til å fokusere på oss selv, men dette er akkurat hva vi må gjøre for å holde seg friske og glade og balansert. Så hva er en fungerende mor skal gjøre? Få smart og begynne å planlegge trening i dagen. Du har to alternativer: Tren i huset eller trening utenfor huset. Working ut hjemme: Hvis du ikke har noen andre hjemme som tidlig å bo med barna, så valget er enkelt. Ditt fokus er på-hjem trening. Og det kommer i mange former. Du kan faktisk bruke det dinosaur av en cardio maskin i fritiden rommet. Eller du kan kjøpe en mengde forskjellige DVD fitness videoer fra eksperter som Jillian Michaels, Brooke Burke (også en mor, og av fire!) Eller David Kirsch (Heidi Klum personlige trener etter hver av hennes 4 barn). Det er også den nåværende trenden treningsøkter tilgjengelig på DVD som P90X eller sinnssykdom. En kombinasjon av disse treningsøktene er nøkkelen, slik at du ikke blir lei, og slik at du trener hele kroppen i løpet av en uke. Den gjennomsnittlige kvinnen som funker tretti minutter per dag, bør fem dager per uke ideell tilbringe tre av disse dagene gjør cardio og to av disse dagene på vekt /styrketrening. Her er et eksempel tidsplan: Dag 1: Cardio på elliptisk maskin en dag en ukedag 2: Overkroppen Vekt trening video på menns helse magasinet websiteDay 3: Power Yoga DVD med Jillian MichaelsDay 4: Lavere kropp /abs vekttrening DVD med 3, 5 eller 7 pund weightsDay 5: Zumba DVDExercising utenfor huset: Hvis du har noen andre hjemme med barna, er du fri til å forlate huset for en treningsøkt. Du kan velge å ta turen til treningsstudio, yoga studio eller den lokale svømmehall. Bli med i en boot camp på et lokalsamfunn felt er et annet populært alternativ. Forutsatt at du liker variasjon, her er et forslag til disposisjon av en trening uke: Dag 1: Cardio maskin på gymDay 2: Vekt trening på sirkeltrening utstyr på gymDay 3: Spinning klasse (cardio) ved gymDay 4: Boot camp (cardio og styrketrening) på lokalsamfunnet trackday 5: Power yoga klasse (cardio og styrke) på yoga studioNow at du har en idé om en trening å gjøre, kan du lurer på hvordan du faktisk planlegge det inn i morgen. Mange passer folk jeg kjenner som også jobber ut tidlig på morgenen sier de finne suksess ved å holde den samme rutinen i løpet av uken og legge på forskjellige bare i helgene. På treningsstudioet jeg går til, ser jeg den samme gruppen av 20 eller så folk hver dag. De pakke sin bag natten før med arbeid ut klær, sette alarmen for 4:30, kommer på treningsstudio når det åpner kl 05:00, trening for en time, dusj og endre på treningsstudio, kjøre til jobb og ankommer med 07:00 (Dette rådet støtter absolutt andre utprøvde data om hvor vellykket, dyktig folk ofte starte dagen tidlig og komme tidligere enn alle andre på kontoret) .Ingen uansett hvor du passer det inn, sørg for at du får tid til å passe mosjon i dagen. Kroppen din vil takke deg, tankene dine vil takke deg, og din familie vil takke deg!
For noen fantastiske ressurser trening, sjekk ut
