Tips og triks for bruk av vitaminer Successfully

Når det kommer til god helse, må man lære alt de kan for å sikre at de holder på toppen av ting. Det betyr å vite alt du kan om vitaminer og mineraler. For å lære mer, sjekk ut gode tips og triks som finnes i innholdet har vi present below.If du føler at du trenger litt av et løft du trenger for å øke vitamin inntak. Vitamin C ikke bare hjelpemidler i bekjempelse av infeksjon, det gir deg også ekstra energi ved å supplere det du kan være mangler. Den viktigste grunnen til at vi føler mindre enn ideelle er at vi er mangelfull i vitaminer og Minerals du velger å ta en multivitamin, være sikker på at du velger den rette. Noen multivitaminer inneholder ikke alle de vitaminer og mineraler som virkelig hjelpe en person. Pass på å se etter en multivitamin som inneholder vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E og K. Den bør også ha mineraler sink, selen, krom, kobber, molybden, og magnesium.Try legge mer magnesium, omega-3 fettsyrer og vitamin D i kostholdet ditt hvis du føler deg trist. En mangel i noen av disse kan faktisk føre til depresjon. Omega-3 fettsyrer er kjent for å støtte hjernen helse, mens magnesium kan hjelpe kroppen og sinnet roe ned og relax.Riboflavin eller vitamin B2 finnes i bananer, grønne bønner, popcorn, meieri, og asparges. Vitamin B2-mangel kan føre til en rekke forhold, blant annet sprukne lepper, skjellende hud, og en reduksjon i røde blodceller. Pasienter som får nok riboflavin kan stå overfor en redusert risiko for å utvikle carpal tunnel syndrom, kreft, anemi, og cataracts.Although alle vitaminer og mineraler er viktige, noen er enda viktigere for voksende barn. Når du planlegger ditt barns kosthold, sørge for at de får nok vitaminene A, C og D, samt B-vitaminer. Kalsium og jern er også svært viktig for voksende barne bodies.If du planlegger en operasjon, la legen få vite alle eventuelle kosttilskudd som du tar. Vitaminer, mineraler og urte kosttilskudd kan alle ha negative effekter på den kommende operasjonen. Det er best å slutte å ta alle kosttilskudd minst 2 uker før operasjonen for å unngå farlige complications.Do ikke bli påvirket av all den hypen som omgir nye "mirakel" vitaminer. Selv om de kan ha noen positive effekter for noen mennesker, kan de gå hele livet uten å ta noen av disse tingene. Det er alltid best å oppsøke lege eller ernæringsfysiolog før du tar noe new.When du tar vitaminer, alltid sørge for at du spiser noe med dem. Vitaminer på tom mage kan føre til at du være ubehagelig og ha en urolig mage. Du ønsker ikke å føle seg kvalm, og i stedet du ønsker å fokusere på de positive effektene som vitaminer og næringsstoffer vil provide.If du merke at du har følt rart etter å ha tatt spesielle vitaminer og mineraler, ville det være en god idé for du la dem være i fred. Mange tror at vitaminer har ingen bivirkninger, men dette er ikke sannheten. I stedet for å håndtere negative effekter, bør du se etter en annen måte å få det du need.It er lett i disse vanskelige tider å spise billig mat og ikke bekymre seg om får riktig ernæring. Grab et par flasker primære vitaminer for å sikre at du får det du trenger for å bekjempe forkjølelse og tillate kroppen å omdanne fett til energy.How mange mennesker faktisk innse at deres depresjon er mer enn sannsynlig forårsaket av en mangel på næringsstoffer som vitamin D og magnesium? Omega-3 er fort bli den mest populære supplement rundt. Omega-3 fettsyrer øke hjernens helse. Magnesium bidrar til å redusere stress som du føler hver day.80% av mennesker i USA er mangelfull i magnesium. Studier har vist at folk som er mangelfull i magnesium kan lide med søvnrelaterte forhold. Diabetes og alkoholisme kan ytterligere redusere magnesium nivå. En diett rik på hele mat sammen med et magnesium supplement er flott å forbedre denne issue.Now at du har så mye praktisk informasjon om vitaminer og mineraler på fingertuppene, sette den til god bruk. Ta alt du har lært, og slå den inn i en ny helseplan. Jo før du kommer til å jobbe, jo bedre vil du føle deg, så sørg for å begynne planleggingen med en gang.

Sjekk ut