Hva er rett treningsprogram?

Jeg er en av de travle arbeidende mødre med barn, hunder, og etter idretts committments fra begge mine barn, jeg bo rikelig aktiv. Men ikke rett type aktiv. Jeg trenger å innlemme mer bevegelse i min daglige rutine, men usikker på hvordan å gjøre det skje. Med alle de ting som skjer i min verden, trener alltid kommer sist. Tross alt tøyet er gjort, etter at alle fotball og fotball praksis er ferdig, etter middag og rettene er gjort, er det tid for trening. Og ja, du gjettet det, da jeg har tid til å trene, jeg er for sliten til å trene, og jeg ender opp med bare å gå til sengs. Dette er ikke ok. Som arbeider mødre, må vi gjøre oss selv en prioritet. Trene og spise riktig er to ting som vi trenger for å gjøre en prioritet å hjelpe oss selv og vår families.The første du kan gjøre for å gjøre øvelsen en prioritet er å finne et fellesskap av likesinnede kvinner. For eksempel når jeg først gikk tilbake til arbeidet ni uker etter å ha min sønn, følte jeg ganske alene som jeg navigert min nye identitet som arbeidende mor. Jeg skjønte fort at jeg kunne ikke gå på det alene. Jeg fant en fantastisk oppmuntrende gruppe av mødre som hadde dannet en løpeklubb. I tillegg til å møte to ganger i uken for å kjøre - en gang på tirsdag kveld og igjen på lørdag morgen - gruppen deltar aktivt i en Facebook-gruppe der du kan alltid finne en annen travel mamma ute etter å presse inn et løp. Jeg anbefaler å finne en gruppe som dette! Som mødre, begjærer vi en tidsplan. Noen ganger føles det umulig. Men å etablere en plan er en av de beste tingene jeg gjorde når jeg prøver å komme tilbake i form etter å ha en baby. Min beste venn og jeg planlagt vår tid å kjøre hver uke. Vi ville møte på 5:45 på mandag og onsdag morgen for et par korte miles. Det var en måte å få det øvelse i og fange opp med min beste friend.It er lett å føle at du blir trukket i en million forskjellige retninger. Det første vi la gå? Tiden vi bruker på å ta vare på oss selv. Husk - du vil bli en bedre mor, en bedre medarbeider og en bedre person hvis du tar vare på deg selv først. Det er bare én DEG. Gjør deg selv en prioritet.

For flere verktøy for å bli en bedre deg, sjekk ut