Du kan miste vekt ved å være Mindful

For mange mennesker miste vekt virker som en evighet av savn og kamp, ​​ofte med lite å vise til det enn en syklus for å miste vekt og få den tilbake. For deg som stopper nå. Din vei til suksess begynner her, hvor du vil lære kraft av å være bevisst på å spise og hvordan du kan bruke hypnose for å øke din forpliktelse til deg selv og til slutt ende syklusen en gang for alle, og ble den slanke deg at du har vært lengsel å være. Opprette en sunn kropp krever engasjement som noe verdt å gjøre, å skape en sunn kropp tar en forpliktelse. Mest sannsynlig har du allerede vet hva slags mat er bra for deg, hva slags mat er dårlig for deg, og hva dårlige matvaner du har som har ført til vektøkning og problemer med å slippe at vekten skal være sunnere og lykkeligere. Likevel, kan du føle at du mangler "viljestyrke" til å virkelig gå ned i vekt og holde den av. Men viljestyrke er ikke hva du trenger. Du trenger bare å lære hvordan du får din underbevissthet tankene om bord for å gjøre en reell endring, og du trenger å lære noen enkle strategier som vil hjelpe deg på veien til suksess. Å spise mindfully fører til suksess Hvis du er overvektig du spiser for mye. Dette betyr ikke at du spiser et dusin egg og en kilo bacon til frokost, men det betyr at du spiser mer enn kroppen din trenger for å opprettholde den. Forutsatt at legen din har funnet deg frisk, uten stoffskifteproblemer, er den enkle sannheten er at du trenger å spise mindre for å miste, og deretter vedlikeholde vekten din. Problemet med mange mennesker i dagens raskt, fast food verden er at altfor ofte vi spiser åndsfraværende, uten å være bevisst klar over hva vi gjør. Studier har vist at denne type spising får oss til å spise langt mer enn vi normalt ville gjort, så vi ignorerer eller ikke anerkjenner våre kroppens signaler om at vi er fulle. Dermed er det første trinnet i din forpliktelse til å gå ned i vekt må bli mer bevisst på å spise. Mindfulness er et konsept som psykologer har skapt for å bare bety at du er bevisst til stede og tar hensyn til dine handlinger. Mange av oss har en tendens til å gå gjennom mye av livet er ikke å være oppmerksom, som vi ikke klarer å ta hensyn til våre barn, kjøre til jobb på "auto pilot", og snack på junk uten selv å realisere den. Dermed blir oppmerksom på dine handlinger er et svært viktig skritt i å dempe spising og bli en sunnere deg. Men hva betyr dette? Å være oppmerksom og spise bevisst er så enkelt som det høres ut - du må være klar over dine spisevaner. Dette betyr at når du spiser det er alt du gjør: spiser. Du trenger ikke se på TV, lese avisen, eller sjekk din Facebook-side mens du spiser. Du bare spiser, betaler oppmerksomhet til smak og tekstur av hver bit og nyte maten. Når du er oppmerksom på dine matvaner et par ting skjer: Du nyte måltidet mer, føle deg full raskere, og du ta bedre beslutninger om hva du skal spise. Du kan begynne å mestre mindful spise på to måter. Først holde en food journal. Et mat journal kan hjelpe deg med å identifisere mønstre i din spising og gjenkjenne når du kan spise ute av følelser snarere enn sult. Det kan også hjelpe deg å se om du spiser for mye junk food og mangler næringsrik mat. For det andre, være bevisst på hva du gjør når du spiser. Slå av TV, sette telefonen bort, ta hensyn til måltidet, tygge hver bit fullt ut, legge ned gaffelen mellom biter og virkelig nyte måltidet. Mindful eating er et viktig skritt på reisen av vekttap og vedlikehold.

Du kan begynne å miste vekt i dag, uansett hvor du bor. En fin måte å gå ned i vekt er ved å følge en sunn, gift gratis kosthold og å være oppmerksom på hva du spiser. Hvis du vil vite mer om å miste vekt lese «Live Life and Play Paleo måte - En nybegynners guide til Caveman Diet" av Crispian Jones. Eller, se videoen for å lære mer: https://www.youtube.com/watch?v=Hw2L1a2meP8