Vekt trening Og You
Vi ønsker alle å redusere kroppsfett, øke muskelmasse og brenne kalorier mer effektivt. Som arbeidende mor med tre barn og en fulltids jobb, er spørsmålet mitt hvordan? Styrketrening har et rykte som en "guy" eller "jock" ting, men er faktisk en en viktig del av den generelle helse og fitness for alle. Det viser seg at styrketrening kan være svaret på alle mine spørsmål og bekymringer. Her er litt mer informasjon: Bruk den eller miste det. Muskelmasse naturlig avtar med alderen. "Hvis du ikke gjør noe for å erstatte muskelmasse du mister, vil du øke prosentandelen av fett i kroppen din," sier Edward R. Laskowski, MD, en fysikalsk medisin og rehabilitering spesialist ved Mayo Clinic, Rochester, Minnesota., og co-direktør ved Mayo Clinic Sports Medicine Center. "Men styrketrening kan hjelpe deg å bevare og forbedre muskelmasse -. I alle aldre" Styrketrening hjelper deg også: Utvikle sterke bein. Ved å legge vekt bein, styrketrening øker beintettheten og reduserer risikoen for osteoporose. Kontrollere vekten. Som du få muskler, begynner kroppen å forbrenne kalorier mer effektivt. Jo mer tonet muskler, jo lettere er det å kontrollere vekten. Øk din utholdenhet. Etter hvert som du blir sterkere, vil du ikke trøtthet like lett. Bygg muskler bidrar også til bedre balanse, som kan hjelpe deg å opprettholde uavhengighet som du alder. Administrer kroniske tilstander. Styrketrening kan redusere tegn og symptomer på mange kroniske tilstander, inkludert ryggsmerter, leddgikt, fedme, hjertesykdom og diabetes. Skjerpe fokus. Noen undersøkelser tyder på at regelmessig styrketrening bidrar til å forbedre oppmerksomhet for eldre adults.Strength trening er også stor fordi det kan gjøres hjemme eller i treningsstudio. Vanlige valg er: Kroppsvekt. Du kan gjøre mange øvelser med liten eller ingen utstyr. Prøv pushups, pullups, abdominal crunches og leg squats. Motstand slangen. Motstand slangen er billig, lett slange som gir motstand når strukket. Du kan velge mellom mange typer motstand rør i nesten hvilken som helst sportsbutikk. Frie vekter. Vektstenger og manualer er klassiske styrketrening verktøy. Vekt maskiner. De fleste treningssentre tilbyr ulike motstand maskiner. Du kan også investere i vekt maskiner for bruk på home.Whichever du velger, bare vet at en øvelse regime som inkluderer vekt trening kan være svært gunstig for både deg og din familie. Når du er frisk og glad, alle er frisk og glad. Så vurdere å ta opp styrketrening i dag for å forbedre din styrke og gå ned i vekt!
Sjekk ut noen andre gode verktøy for vektkontroll,
