Er Styrketrening for kvinner En god idé?

Hvis du noen gang har investert timer inn i din trening hver dag, for å se lite eller ingen resultater, fulgt en restriktiv diett, bare for å finne kroppen din få tilbake vekten når du stoppet slanking, funnet deg selv oppbygning til en besettende plass med kosthold og ernæring eller føltes som om du ikke var ment å se og føle en viss måte, så er det gode nyheter. Du kan få en sterk kropp, kan du bygge muskler, du kan opprettholde din helse og være skadefri, og du kan utstråle med visshet om at du har fortjent det! Problemet med de fleste fitness-programmer er til tross for sine beste intensjoner, synes du å jobbe hardere og hardere for mindre og mindre. Når du slutter å se resultater i din nåværende treningsprogram, hva blir det neste? Normalt får du lei og slutte å gå til som favoritt spin klasse eller finne måter å gå glipp av det neste Zumba klasse. Spesielt hvis du ikke ser results.I er en travel mamma til tre, er over 40 og på jakt etter noe nytt. Kroppen min er pepret med skader fra mine 20 år med å spille fotball, og jeg leter etter en måte å fortsatt se endringer i kroppen min, og holde seg sterk. Tast vekttrening. Hvis du er som meg, har du fått høre i mange år at vekttrening er bra for oss, og vi skal prøve å inkludere det i våre rutiner. Slår ut, "de" var all right! Etter å ha mer muskler gjør at du ser bedre og brenner mer fett enn å ha mindre muskler. Nå her er den skitne lille hemmelighet. Toning ikke bygge muskler! Tone kan forbedres ved å løfte vekter, men det er ikke noe som er synlig for det menneskelige øyet. Å ha mål om å forbedre dine muskler på en måte som ikke gir deg synlige resultater gjør ikke mye fornuftig. Det er ikke å si at løfte lette vekter med høy repetisjoner ikke har sin plass i et godt balansert treningsprogram, men det er en bedre måte å få den kroppen du ønsker. Den løsningen for å få de resultatene du ønsker er å løfte tyngre vekter og forme kroppen din. Body sculpting, i motsetning til toning, er en mye mer effektiv måte å endre kroppen din på den måten som du ønsker. Sculpting refererer til reduksjon av overflødig fett med samtidig vekst av muskel som etterlater deg med en "skulpturert" kroppsbygning. Jo mer muskler du bygger, jo høyere metabolisme, jo flere kalorier forbrenner du, jo bedre vil du se og føle.

For flere verktøy, sjekk ut