Mediterranean Diet: Hva du bør vite

Middelhavet Diet er en sunn spising plan som fremhever spise det meste plantebaserte matvarer som grønnsaker, frukt, belgfrukter, nøtter og hele korn. Andre kjente kjennetegn ved Middelhavet Diet inkluderer følgende: Erstatter smør med oliven oilHerbs og krydder i stedet for salt brukes til å legge smak til foodsAllows inntak av fisk og fjærkre i moderationLimits forbruket av rødt meat.The helsemessige fordeler av Middelhavet Diet omfatter følgende: 1. Reduserer risikoen for hjertesykdom, forhøyet kolesterolnivået i blodet og høyt blodtrykk. Middelhavet Diet som legger vekt på bruk av nøtter og olivenolje som er kjent gunstig i å senke risikoen for hjerte-relaterte sykdommer. Denne dietten fraråder hyppig inntak av rødt kjøtt, raffinert brød og bearbeidet kjøtt som kan føre til fedme og andre degenerative sykdommer. Rødt kjøtt og bearbeidet kjøtt er kjent kilder til mettet fett og natrium som bidrar til risikoen for å få hjerte- og karsykdommer. 2. Forbedrer hjernefunksjon. Denne dietten består hovedsakelig av fisk, hele korn og nøtter som er rike kilder til hjernen øke næringsstoffer. Fisk, hele korn, og nøtter er de beste kildene til revitaliserende B-vitaminer som spiller en betydelig rolle i å holde deg smart og sunn. Middelhavsdietten beskytter sikkert din hjernens funksjon og avdelinger av minne sykdommer som demens og Alzheimers sykdom. 3. Forbedrer øye helse. Middelhavsdietten inneholder beste kildene til lutein som er nødvendig for å opprettholde øye helse. Lutein er en kraftig antioksidant som finnes hovedsakelig i frukt og grønnsaker med gul oransje pigmenter som mango, papaya, mais, gulrot og squash. Det hender også at bortsett fra lutein, de nevnte frukt og grønnsaker er rike på essensielle næringsstoffer som vitamin A, C og K. Vitamin C og A holder huden og øynene friske. 4. Combats kreft. Middelhavsdietten blir et anlegg basert diett er lastet med frukt og grønnsaker, olivenolje, fisk og urter som reduserer risikoen for å utvikle kreft. De fleste grønnsaker og frukt er antioksidant-rik som beskytter kroppen mot de syke effektene av frie radikaler. 5. fører til lengre. Livet Siden Middelhavet Diet streker på forbruket av frukt og grønnsaker, olivenolje, nøtter og hele korn som ikke bare rik på essensielle næringsstoffer, men også inneholder potente fytokjemikalier, som er et effektivt våpen i å forebygge celleskader som kan fremskynde aldringsprosessen .For optimal helse, må du kombinere et sunt kosthold som middelhavs~~POS=TRUNC med regelmessig mosjon eller en aktiv livsstil. Middelhavsdietten gir deg de essensielle næringsstoffer som du trenger for å holde seg frisk. Å ha en vanlig øvelse gjør deg sterkere, hjelpe deg å miste vekt eller opprettholde en sunn kropp og reduserer stress nivå.

Besøk