Sleep Apnea og angst kan ødelegge Sleep

Søvnapné er en søvnforstyrrelse som påvirker 18 millioner amerikanere, og er på vei oppover. Angst indusert søvnløshet fortsetter å være et problem for millioner av nervøs og stressa mennesker også. Kombinasjonen av søvnapné og angst kan ødelegge effekten av å bruke en CPAP for å gjenopprette en god natts søvn. Jeg skal forklare hvordan å takle angst, CPAP-behandling, og sove i denne artikkelen, og viser deg hvordan du får en god natts sleep.First, jeg trenger å snakke om angst. Vi er en engstelig nasjon. Dårlige nyheter i utlandet, nasjonale problemer, kriminalitet og personlige samt forholdet problemer bringe på angst. Det er bare livet selv, ikke forvente å gå gjennom livet uten å måtte hanskes med angst på et tidspunkt. Problemet er at angst og søvnløshet er linked.In for å slå angst og sove godt igjen du bør øve aktiv avslapping, koble fra din digitale verden, og mosjon i løpet av day.Active avslapping er når du tar tid og gjøre ingenting, men slapp av. Avslapping bør være både mentalt og fysisk. 30 minutter før sengetid du bør stoppe alt du gjør og sitte stille i et fredelig sted. Lukk øynene og ta dype åndedrag. Pust dypt inn og ut. Lytt til pusten din og fokusere på pusten din. Slå ditt indre øye innover og fokusere på present.Unplug alle dine digitale enheter, og slå telefonen. Ditt digitale liv er trolig bidrar til angst rundt leggetid så stille inn telefonen til stun.Exercise 30 minutter hver dag for å styrke ditt sinn, kropp og ånd. Trene vil hjelpe deg å bli passe og forbedre sjansene for å bli trøtt på kvelden. Følg legens råd, men være aktiv hver day.Using CPAP kan gjøre deg engstelig om søvn. For å takle denne angsten sørge for at masken passer ordentlig. Dette vil redusere eller eliminere ubehag om natten. Hold slangen klar av sengen. CPAP puter kan hjelpe og så kan CPAP slange stands. Til slutt, gjør noe for å holde munnen lukket mens du sover. De selger spesielle ringpingviner hvis du trenger hjelp med this.To recap- Aktivt slappe av i 30 minutter før sengetid - Trekk ut dine digitale distraksjoner - Vær aktiv hver dag - Hold CPAP slangen ut av veien - få en CPAP maske som passer - Hold munnen closedThese tipsene vil hjelpe deg å sove gjennom natten og være uthvilt. De vil også hjelpe deg å miste vekt og være passe. Nå bør du forstå hvordan å takle angst, søvnløshet, og søvnapné.

Jonathan Joseph har vært svært interessert i søvnapné i over to år. Hør hans tanker om den nye