Økter og arbeidsmiljø Mother

Som arbeidende mor, erkjenner jeg viktigheten av at trening spiller i mitt liv. Det er vanskelig noen ganger å gjøre det skje. Exercise (eller noe som har å gjøre med meg) kommer på slutten av å gjøre listen hver dag. Noen dager kan jeg knapt gjøre det til min seng før du sovner, langt mindre satt i en times trening etter at barna er i bed.I trenger å gjøre det. Etter mye prøving og feiling, har jeg oppdaget en god balanse i livet mitt. Så etter alt jeg har lært og vært gjennom (gode og dårlige) her er hva som fungerer for moms som fungerer: La "Your Mother" Feed You: Moder Jord som er. Så her er avtalen: Hvis den ikke har en mor eller vokse fra en mor er ikke mat. Slutte å telle kalorier, og tenker at en Lean Cuisine kommer til å komme deg dit. Det er ikke. Alt som kommer fra en boks eller en pose med massevis av kjemikalier er crap. Dens lav-fett krav er crap. Det vil gjøre at du føler deg som dritt, og det vil ikke gjøre dritt. Mennesker har utviklet seg over århundrer for å behandle hele matvarer som kjøtt, nøtter, grønnsaker og frukt. Spise disse tingene, og du vil føle deg bra og aldri trenger å telle en kalori på nytt. Jeg er en stor fan av Paleo kosthold, men egentlig noen lege eller ernæringsekspert vil være enige i at når du spiser ordentlig mat vil du se ekte results.Drink mye! (Sorry, jeg mener vannet ikke vin): Du vet det, nå gjør det. 8 glass vann om dagen. Det er omtrent 1 gallon per dag. Dette inkluderer ikke brus enten (som er kjemisk behandlet crap … se ovenfor). Hvis det høres ut som mye, det er fordi det er mye (og ja, vil du tisse mye). Hang der inne, spyler vann fett og kroppen din vil justere. Har noen vin også, det er bra for deg, og det teller som en porsjon frukt! (Egentlig ikke) Push Play: Hvis du hater å gjøre boot camp økter så snart de blir en "jobb" som er på vei ut. Finn noe du liker å gjøre som innebærer å flytte. Hva er det? Walking? Ta en bok på tape, få barn i en barnevogn og flytte den. Dancing? Eier du en DVD-spiller? Deretter trykker play og Zumba bort mens barnet er i sving, sovende eller småbarn spiller Legos. Uansett er "play" for deg, gjør det! Ikke bekymre deg om hvor mange kalorier du har forbrent per time og bare ha noen fun.Sleep: Ja, søvn. Uten nok søvn blodsukkernivået faller, (forårsaker carb /sukker cravings) og kortisolnivået stiger (kortisol utløser hjernen til innskudd fett i midten delen-yikes- ikke stedet en mor ønsker å få!) Så gå til sengs på en anstendig tid og våkne opp på en anstendig tid. Ikke misforstå, hvis du er en morgenfugl og elsker livet på fire på morgenen så grip dagen! Men for meg, er livet så mye bedre når solen er oppe og jeg har en kopp kaffe i hånden.

For flere treningsverktøy, sjekk ut