7 Workout Tips for travle Bees
livsstil blir mer og mer stillesittende og stressende, og det er vanskelig å finne tid til deg selv. Hvordan kan man forvente å snike i tide til å trene for å opprettholde en sunn kropp? Det er kanskje ikke så vanskelig som det ser ut, og du kan subtilt blande øvelse i din daglige rutine for å holde deg på farten uten at det går på timeplanen. Her er måter å slå dagligdagse daglige aktiviteter til en trening for å holde deg aktiv og energetic.1. Trening mens du pendler:? Gjennom dagen, mesteparten av vår tid er bortkastet? mens pendling til og fra kontoret. Slå denne gangen i treningen tid. Den enkleste tingen å gjøre er å stash dine nødvendigheter: nøkler, kontanter og kort, IDer og telefon, et ekstra skift med klær; i en fanny pose og jogge for å fungere. De fleste foretrekker å gjøre det på vei tilbake. Du velger hva som passer deg best. For folk som tar T-banen eller bussen, gå av noen få stopp tidligere og gå ut derfra. Hvis du kjører til jobb, parkere bilen lenger unna og gå. Har vilje og du skal finne en way.2. Still et tidlig alarm: morgenen er den beste tiden for en treningsøkt, men å komme til arbeid kan være mer presserende. Løsningen: sove i treningsklær og få til det minuttet du våkner. Null rutine til en sunnere en ved å få til sengs tidlig og våkne tidlig vil du føle deg mer energisk og godt å gå. Det vil også hjelpe til med å planlegge ut dagen din bedre og lage tid til viktige ting. 3. Workout til lunsj: Bytt ha lunsj ved skrivebordet for en dyrebar 60 minutters gym eller jogge økt. Dette vil styrke deg for den andre halvparten av dagen og økt produktivitet. Du vil miste de inches og holde waistline i sjakk, vil du sjefen bli lykkeligere med økt effektivitet. 4. Tren på skrivebordet: mens du feilsøke ved skrivebordet, snike i 12 til 15 reps på dumbbell curls, eller overhead presser. Ikke bare vil dette gi deg en sårt tiltrengt pause, vil du føle deg uthvilt og vil har også jobbet ut mens brainstorming nyere måter å øke fortjenesten ved work.5. Tren med barna: Hvis barna dine er bekymringsfullt deg, få en jogging vognen. Dette vil hjelpe deg å holde øye med den lille mens du trener. Multi-tasking er nøkkelen. Du kan spare på dollar for en barnevakt, tilbringe mer tid med pjokk og trene alt på samme tid. 6. Couch treningsøkt: arbeid i noen knebøy, push-ups, crunches, og hopper mens du fange opp på din favoritt TV-show. Rydde opp området rundt TV slik at du don? T gå glipp av et øyeblikk mens du? Re gjør push-ups eller crunches på gulvet. 7. Gå ut på en treningsøkt dato: invitere venner, enslige og par, til en treningsøkt dato. Dette vil legge moro å trene mens du vil ha tid med venner. Utveksling trening ideer og utfordre hverandre til det beste teller.
Fitness først, gå ned i vekt og bli frisk med Shakeology
