Hva er den beste måten å få en flat mage?

Den måten å få en flat mage er å ha et vekttap program som er utviklet for dine spesifikke behov fordi alles behov er forskjellige. Den eneste måten du kan finne ut nøyaktig hva du trenger for å få en flat mage er å se på alle aspekter av din livsstil, fra maten du spiser, til trening som du gjør på en vanlig basis.You må også ta hensyn til arbeidsmiljøet og hvordan dette vil påvirke din evne til å få en flat mage og om jobben din påvirker også det faktum at du har overskytende magen fat.Tips å få flat Tummy.Your høyde, vekt og kjønn avgjør hvor mange kalorier du bør være forbruker i løpet av dagen og ernæring kan justeres tilsvarende for å sikre at du vil gå ned i vekt, få en flat mage og forbli sunne. Den foreslåtte kaloriinntak for å redusere vekten varierer fra person til person, men det er retningslinjer for kaloribehov du kan bruke som et utgangspunkt. Den britiske helsedepartementet antatt gjennomsnittlig Krav (EAR) er et daglig kaloriinntak på 1940 kalorier per dag for kvinner og 2550 for men.Avoid bearbeidet mat. Bearbeidet mat er de som kommer i en boks, kan, bag eller kartong. Disse matvarer har blitt endret fra sine naturlige statene for å forlenge holdbarheten og er ofte dårlig kvalitet med liten næringsverdi. Selv 'fett gratis versjoner av bearbeidede matvarer bør brukes med måte hvis du ønsker å få en flat mage. Produsenter fjerne fett, men ofte legge ekstra sukker for å forbedre smaken som vanligvis resulterer i flere calories.Eat Fresh foods.the beste mat å spise er ekte mat som er hel og ubehandlet. Dette betyr frisk frukt og grønnsaker, hele korn og magert kjøtt eller andre rene proteinkilder. Cruciferous grønnsaker, som rosenkål, kål og blomkål, er noen av de beste mat å hjelpe deg å få en flat mage fordi de inneholder næringsstoffer som bidrar til å motvirke elementer som utløser kroppen å deponere fett i mageregionen. De inneholder også viktige mengder av makro-næringsstoffer, inkludert fiber, protein, og omega-3s.Do trening som du Enjoy.Exercise er en flott måte å få en flat mage. Men du må finne en aktivitet du liker eller annet du synes det er vanskelig å feste med det. Det er mange fettforbrenning trening som løping eller jogging, ved hjelp av trapp klatrer, elliptisk, sykling, svømming og styrketrening. Selv om du ikke kan velge hvor fettet vil bli brent fra, kan du være sikker på at det vil bli tatt fra magen til slutt. Bare gjør sit-ups eller crunches vil ikke hjelpe deg å få en flat mage raskt, fordi du ikke kan tone fett. For å få disse tonet abs viser, har du å tape fettet som er på toppen av dem først. Ikke bekymre deg hvis du ikke kan møte gå på treningsstudio, så er det også mange effektive måter å trene på home.It vil også være vel verdt å vurdere at når du nå dine mål og få en flat mage om du vil være i stand til å opprettholde den. Den måten å sjekke dette på er å evaluere din vekttap programmet etter den første uken eller så, og justere deretter slik at du er i stand til å holde seg til det på lang sikt.

Vil du lære flere måter å gå ned vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100