Vekttap feil du kan være Making
Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. For å forbrenne flere kalorier enn du forbruker, er trening nøkkelen. Hvis du ikke brenner nok kalorier, er det tall på skalaen ikke kommer til å flytte til det bedre. Hvis du synes å være sliter med vekttap, her er noen vekttap feil du kan making.1. Er du bare en rullator? Turgåing er en fin måte å øke ditt humør og bedrer blodsirkulasjonen. Imidlertid er gang ikke en stor kalori-brenner. Hvis du har gjort det målet ditt å gå ned i vekt, er du nødt til å trene minst en time hver dag. Du må engasjere seg i hjerte-pumping cardio for å brenne en betydelig større mengde kalorier enn du ville bare gå. Turgåing er en stor oppgave, men ved hjelp av å gå i vekttap er en av de vanligste vekttap feil som nybegynnere gjør. Å brenne et større antall kalorier, bør du vurdere å engasjere seg i jogging, sykling, hoppe tau, svømming, fotturer, eller ta en cardio klassen (for eksempel kickboksing) på et lokalt treningssenter. 2. Hoppe cardio og posisjon rett til styrkerom. Ja, det er riktig å si at å bygge muskler gjennom styrketrening er viktig når det kommer til å brenne kalorier. Dette er fordi muskelvev forbrenner mer kalorier enn fett. Men å tro at du ikke trenger cardio er en av de svært vanlige vekttap feil som kan gjøre det mye vanskeligere for deg å gå ned i vekt. Kroppen din trenger cardio for å brenne kalorier for å redusere det samlede kroppsfett. Cardio er også et must for å bidra til å avsløre disse tonet muskler som har vært gjemt under fettet. For beste vekttap resultater, innlemme kondisjonstrening og styrketrening inn i rutinen. 3. Du ikke trener nok. Når det kommer til vekttap feil, ikke trener nok er et svært vanlig problem. Klart du kan ha en eller to gode treningsøkter på rad, men dette betyr ikke at du trenger å stoppe bare fordi du gjorde det bra. En flott treningsøkt betyr ikke at du kommer til å tilbringe resten av uken ser på TV. Ikke trener nok er en av grunnene til at du ikke ser de resultatene du ønsker. Du må være trener i 60 minutter om dagen, de fleste dagene i uken. For å få det tallet på skalaen går ned, må du slå treningen rutine opp et hakk. Trene en gang i uken ikke kommer til å gi deg resultater. Hvis du trener 60 minutter om dagen virker som for mye å starte, ta ting sakte. Prøv å starte med 30 minutter og gradvis legge noen få minutter til rutinen hver dag til du er opp til 60 minutter.
Matthew Gianforte, serverer DC Kansas City og Johnson County fokuserer på den underliggende årsaken til sykdommen gjennom en hel systemer tilnærming med funksjonell medisin, kiropraktikk, og Google+.
