Fem matvarer som vil bidra til å få blodtrykket Down
Å være hypertensive kan ta moro ut av livet, bokstavelig talt. Medisinering holder kroppen i takt med tankene, men det slutter ikke her. Du har mest definitivt må kutte ned på noen av de ettertraktede godbiter som du har hatt i det siste. Den beste måten å behandle problemet på er å endre livsstil, noe som kan forsinke eller til og med helt unngå medisinering helt. Her er et par tips som kan hjelpe deg med å håndtere høyt blodtrykk og gjør at du kan få det tilbake på sporet. -Incorporate Et salt gratis /natrium diett. Dette kan høres illevarslende, men når du ser på det store bildet, det gjør underverker. I første omgang kan det bli ganske urovekkende, men over tid, gjør man blir vant til å gjøre unna med store mengder salt i kosten. -Se Til at du får din daglige dose av grønnsaker og frukt. Kosttilskudd kan vises fristende, men de er ikke i virkeligheten. Ideen er å øke kalium som det reduserer effekten av natrium på blodtrykket. -Unngå Bearbeidet mat helt sammen med pickles, dype stekt elementer, omfattende desserter, og generelt noe som legger press på hjertet. -Du Trenger å lette inn i en ny livsstil med trening og en matdagbok. Inkluder protein i kosten gjennom fisk og magert kjøtt. Unngå fet mat, smør, fett, smult etc. og prøve matlaging med begrenset olje. -Salads Er flott, men hvis dressing har en stor dose av smør, eggeplomme av egg eller noe rik, må du unngå dette. Hold deg til en normal salat med en klemme av friskhet som lime eller sitron og en duskregn av extra virgin olivenolje. -Alkohol har sine fordeler og ulemper. Hvis du er en binge drikker eller finner ut at du ikke kan gjøre uten et par glass om dagen, er det på tide å endre resultatet. Skifte over til vin (godkjent av lege) med kun en pinne om dagen. Hold tunge drikker bort, eller gi dem til en venn eller enda bedre, kaste en fest og se på sprit duskregn unna! Alle de ovennevnte er ideelle for å hjelpe en hypertensiv person komme tilbake på sporet. Men hvis pasientens utsiktene er ikke positivt, kan han eller hun føler seg svært desillusjonert. Trening er nødvendig, og hvis man fører en stillesittende livsstil, er det viktig å starte med et par strekninger en dag eller en 10-minutters spasertur. Øk momentum slik at vekten er under kontroll og hjertet er ikke anstrengt. Turgåing, jogging, pilates, aerobic, yoga, sykling, etc. er alle utmerket øvelse. Det er mange forslag som er gjennomførbar, men unngå stress, en endring i kosthold, mosjon og en positiv innstilling kan gjøre unna med sykdommen helt. Unødvendig å si, stress kan være en faktor som man ikke kan unngå, men i stedet for å bekymre seg over ting unødvendig, kan man endre rekkefølgen på livet uten å legge til belastningen av sykdommen.
