Healthy Eating Myths

Bytte Ice Cream for frossen yoghurt vil spare deg CaloriesThis bytter kanskje eller kanskje ikke har du spare kalorier. Noen mennesker tror fordi "det er yoghurt, det er sunnere", men de tar feil. De tror de kan spise mer av det, slik at de ender avvikle forbruker like mange kalorier. I tillegg er det noen merker av frossen yoghurt som har nesten dobbelt kaloriene i en lys, slow-kjernet iskrem, som har 50 prosent mindre fett. Bottom line: Les etikettene og holde delene i check.Brown Egg er HealthierWhen det gjelder egg, fargen på utsiden har ingenting å gjøre med ernæring på innsiden. De næringsstoffene som finnes i brune og hvite egg er i hovedsak de samme, men brune egg ofte koster mer. "Regelmessige brune egg er ikke verdt høyere prislapp", sier registrert kostholdsekspert Victoria Shanta Retelny. Retelny sier at hvis du er ute etter å øke næringsinnholdet i eggene, velger merkevarer som pakker sier de er rike på omega-3 fettsyrer (høner 'feed er rik på disse essensielle fettsyrene); de koster litt mer også, men i dette tilfellet, er du faktisk får hva du betaler for.Turkey Bacon har mindre fett og natrium enn vanlig StuffThough Tyrkia er en slankere kjøtt enn svinekjøtt, må du være forsiktig med hva som er lagt for å gjøre kalkun smaker som bacon. Typisk er salt, fett - og i noen tilfeller kalorier - er de samme, hvis ikke høyere. Du må shoppe rundt for å finne merker av kalkun bacon som virkelig er lavere i natrium og fat.Reduced-Fat Peanøttsmør er HealthierReduced-fett peanøttsmør er ikke nødvendigvis et bedre valg enn den vanlige typen. Faktisk er mer sukker og natrium ofte lagt for å gjøre opp for lavere fettinnhold. Vokt dere, og lese liten skrift så mange merker inneholder transfettsyrer eller delvis hydrogenerte oljer - de pesky dårlig-for-deg oljer for å forbedre hver krukke holdbarhet samt smaken av lavere fett versjon. I stedet, rene uforfalskede bakken peanøtter er din beste bet.Using Margarin i stedet for smør vil spare CaloriesButter og margarin har omtrent samme mengde kalorier. Men mens margarin, laget av vegetabilske oljer, ble opprettet som en mer sunn alternativ til smør (som inneholder kolesterol og mettet fett), noen margariner er faktisk mindre sunt for deg fordi de inneholder transfett, som har enda flere uønskede effekter på kolesterol og hjerte helse. Hvis du velger margarin, se etter trans fett-fri merkevarer.

Brett Lechtenberg er Utah fremste ekspert på sikkerhet. Han har trent tusenvis av mennesker til å styrke seg selv både fysisk og mentalt med sine treningsprogrammer på Personlige Mastery Kampsport og iLoveKickboxing-Sandy. Les mer på Brett nettsider