En sunn Kitchen

For mange er kjøkkenet det mest brukte rom i hjemmet. Ikke bare er et kjøkken som brukes til å tilberede mat, men det kan også tjene som et kontor, et sted for barna å farge og enda et sted for barna å gjøre lekser. Med så mye tid brukt på kjøkkenet, er det viktig å opprettholde et sunt kjøkken; spesielt hvis du er ute etter å gå ned i vekt. Et sunt kjøkken kan hjelpe deg å unngå fristelser spise usunn. Her er noen tips for å lage en sunn kitchen.1. Gjør noen måltid forberedelse på søndager slik at du vil ha et kjøleskap som er full av sunne snacks og måltider for uken. Når du er sulten, kan det virke praktisk å nå for en pose chips eller en candy bar bare fordi de er allerede forberedt for deg. I et sunt kjøkken, bør frukt og grønnsaker være like tilgjengelig som usunn snacks. For å gjøre dem tilgjengelige, kjøpe rikelig med frukt og grønnsaker i begynnelsen av uken. Bruk litt tid å vaske, klippe dem og Porsjons dem i individuelle porsjonsstørrelser. Bruk plast lagring beholdere eller ziplock poser til å oppbevare frukt og grønnsaker i kjøleskapet. Plasser forberedt snacks på forsiden av kjøleskapet; denne måten øynene dine vil bli trukket til dem når du åpner kjøleskapet på jakt etter en snack.2. Du kan fryse frukt og grønnsaker. Spar penger og hamstre på frukt og grønnsaker for et sunt kjøkken. Kjøp frukt og grønnsaker i store mengder. Vask, klipp og lagre forberedt frukt og grønnsaker i fryseren. På denne måten vil du alltid ha frukt og grønnsaker på hånden - du kan tine dem og spise dem eller kaste dem i en blender til å lage en smoothie. Visste du at frukt og grønnsaker kan bruke opp til ett år i fryseren uten å miste sin kvalitet? 3. Lager din nye, sunne kjøkken med mindre tallerkener. Dette kan være spesielt gunstig for alle som føler behov for å fylle opp hele platen på et måltid. En mindre plate kan hjelpe deg å kontrollere porsjonene samt kalori intake.4. Pakk rester opp og plassere dem i kjøleskapet før du setter deg ned for å spise middag. Ikke bare rester vare lenger jo før du plasserer dem i kjøleskapet, men du vil være mindre sannsynlighet for å dra tilbake til sekunder hvis de allerede er satt away.5. Si farvel til usunn mat og si hei til et sunt kjøkken. Hvis fryseren er fullpakket med iskrem og du har bokser på bokser av informasjonskapsler i pantry, du kommer til å være mye mer sannsynlig å ønske å spise dem. Kaste ut eller gi bort mat og snacks som du vet kommer til å føre til at du mye fristelse.

Matthew Gianforte, er DC engasjement og helhetsfokus ligger i å få til den underliggende årsaken til sykdommer gjennom en hel systemer medisin tilnærming kalles Functional Medicine. Hans fokus har alltid vært å utdanner pasienter til å slutte å administrere symptomer og begynne å behandle den underliggende årsaken til sykdommen, og dermed ta opp vår kronisk sykdom epidemien. Mer mer informasjon besøk