Tips for å hjelpe deg med å håndtere panikk Attacks
Er du prøver å bli kvitt dine panikkanfall? Ikke sikker på hvor du skal begynne med å få hjelp? Ikke bekymre deg, kan rådene i denne artikkelen hjelpe deg i gang med å finne en behandling for panikkanfall tilstand, slik at du kan begynne å leve et mer behagelig og mindre stressende life.Panic angrep og stress er som brød og smør - du pleier ikke å ha det ene uten det andre. Finne ut om all stress lindrende teknikker som er tilgjengelig, og deretter teste dem ut selv er en fin måte å sikre at du holde panikkanfall på vent så lenge possible.To kutte ned på mengden stress som noen føler de bør øke mengden av trening som de gjør. Stress er en av de viktigste årsakene til panikkanfall. Hvis noen kan kvitte livet av stress, vil de være i stand til å ha mindre panikkanfall og nyte livet mer.Når lider av et panikkanfall er det viktig å kontrollere pusten. Mange synes at deres pusten blir svært rask. Du bør ta dype, langsomme åndedrag når du føler et panikkanfall nærmer seg. Dette kan bidra til å redusere intensiteten av panikkanfall og gjøre det mer tolerable.Do ditt beste for å sette tenker i perspektiv og fortell deg selv det er ingenting å være redd for. Er det noe eller noen som kan skade deg? Selvfølgelig er du trygg, så bruk at begrunnelsen for å overvinne din fear.If du tar medisin for å hjelpe med angst, er det viktig at du ikke slutter å ta medisinen din, fordi du tror at du er kurert. Hvis du gjør dette, kan du gå tilbake til dine gamle engstelige måter. Prøv å følge gjennom til slutten av medisiner period.Remember at medisinering er bare en del av planen. Hvis du bruker medisiner for å håndtere din angst, er det viktig at du også holde å snakke med dine venner og familie om hvordan regiment og problemer går. bli alltid ett skritt foran din angst og panikk attacks.Determine hva de utløser er for panikkanfall. Har du et panikkanfall hver gang du slår i et prosjekt på jobben? Har du et panikkanfall sent på kvelden etter at du har sett en skremmende film? Ved å finne ut situasjoner som synes å bringe disse angrepene på, kan du lære å unngå dem og forhåpentligvis angrepene too.Consider gjøre noe spennende når du har et panikkanfall, som fjellklatring! Dette vil sette adrenalinet til god bruk samtidig viser du at du er i stand til å gjøre noe skremmende uten å ende opp med noen negative konsekvenser. Hva en flott måte å vise din frykt at du er sjefen over dem, ikke omvendt! Hvis du føler et panikkanfall kommer på, gjør noe! Oppvasken, ta et bad, gå en lang tur, men sørg for at du gjør noe som enten brenner opp overflødig energi eller bidrar til å roe deg ned. Ta lang tur, og deretter følger den opp med langt bad! Tell hvor lenge din panikkanfall tar å avslutte, og deretter skrive informasjonen ned. Fortsett å holde en journal og se dine panikkanfall blir kortere og kortere. Som du lære å bruke spesifikke tips du vil se at det ikke bare dine panikkanfall krympe i varighet, men får også lenger apart.When du begynner å føle et angrep på, bør du prøve å dis-styrke angrepet. Fortell deg selv igjen og igjen at angrepene har aldri forårsaket noen skade på deg og panikkanfall har aldri skadet noen andre. Fortell deg selv at det ikke betyr noe som helst all.Always gi deg selv belønning for å komme over et panikkanfall! Tenk på alle de teknikkene som du brukte og hvor vellykket de var, og hvordan du skal bruke dem igjen hvis du må - men du egentlig ikke trenger å fordi du kommer til å jobbe hardt på å holde sunn i mellomtiden! som du har lest i artikkelen ovenfor, kan håndtere panikkanfall være utrolig stressende, men det finnes hjelp der ute. Når du finner noe som fungerer for deg, bare tenk på alle fordelene det vil ha på livet ditt, sammen med følelsen mer avslappet om livet generelt.
Forfatteren er en ekspert på beste
