En kort oversikt over Yoga Student Safety
I denne moderne tidsalder, har yoga blitt en utrolig populær treningsform for å bidra til å fremme fysisk og psykisk helse. For å sikre at man får mest mulig ut av denne fysisk aktivitet, er det viktig å få litt grunnleggende informasjon om yoga student sikkerhet. Med denne ideen i bakhodet, er det fire tips du kan gjennomføre for å sikre at du ikke skader deg selv når du deltar i yoga aktivitet: 1. Warm-up. Varmer opp før du begynner på yoga øvelser er svært viktig av flere grunner. En av disse årsakene inkluderer det faktum at oppvarmingen sakte øker hjertefrekvensen slik at moderat eller intens kardiovaskulær aktivitet som følger er ikke overveldende for sinnet og kroppen. Kort sagt, forbereder varme opp kroppen for trening framover. 2. Hold deg hydrert. En annen strategi som yoga studenter bør iverksette for å sikre at de ikke skader seg selv mens engasjerende i fysisk aktivitet er å forbli hydrert. Hvis en person blir dehydrert når du skal fylle yoga øvelser, kan hun eller han besvimer og /eller oppleve en mengde andre fysiske problemer som svimmelhet. I tillegg er mange mennesker svetter når du gjør yoga øvelser, og denne virkeligheten kan føre til tap av viktige næringsstoffer. Dermed å forhindre både dehydrering og elektrolyttforstyrrelser, pass på å drikke væske før trening og under yoga trening hvis nødvendig. For å være sikker på at du får i vane å gjøre dette, gjør et poeng å ta med en vannflaske med deg til hver yoga trening økt du delta. 3. Være en visuell, auditiv og Kinestetisk Learner.Yet en annen strategi som bør iverksettes for å sikre yoga student sikkerhet er aktiveringen av studentens visuelle, auditive og kinestetiske læreevne under øvelser. Når du er i en yoga klasse, vil mange om ikke de fleste lærere gir instruksjoner for trening på to måter-å fortelle klassen som flytter til å utføre og vise dem ved å utføre de fysiske bevegelser. For å forebygge skader, bør yoga student lytte nøye til instruksjonene, se læreren utfører bevegelsene, og lytte til hans eller hennes kropp når bevegelsene blir utført for å oppdage om stillingene forårsaker fysisk press eller smerte. Ved å være en visuell, auditiv og kinestetisk elev, kan yoga studenter utelukke seg selv fra å oppleve unødig smerte og sårhet. 4. Cool Down. Et aspekt av yoga øvelse som mange studenter har en tendens til å overse er betydningen av de kule ned. Men i mange måter, kan avkjølings bli betraktet som en av de viktigste komponentene i en yoga klasse. For eksempel gir avkjølings yoga studentens puls for å gå tilbake til det normale etter hvert, og dermed hindre et plutselig fall som kan føre til kroppslig ubehag. I tillegg gjør en kule ned som resulterer i langsom og jevn nedgang på en puls også hindrer blodet fra pooling i nedre ekstremiteter. Av disse grunner, sørg for å fullføre en kule ned etter yoga trening for å ivareta sikkerheten. Konklusjon Som mange treningseksperter vet, kan yoga øvelser fremme fysisk og psykisk helse og samtidig legge til rette for fleksibilitet og en følelse av ro. For å være sikker på at du får mest mulig ut av den fysiske aktiviteten, være sikker på at du deltar i øvelsene trygt. Ved å implementere noen eller alle av de strategiene som er nevnt ovenfor, vil du i stor grad redusere sannsynligheten for å oppleve uønsket, unødvendig smerte og /eller skader.
Faye Martins, er en Yoga lærer og utdannet ved Yoga lærerutdanning på: Aura Wellness Center i, Attleboro, MA. For å motta gratis yoga videoer, podcaster, e-bøker, rapporter og artikler om yoga, vennligst besøk:
