Vil du ned i vekt? Jeg har gode nyheter!

Hva er det første du tenker å gjøre for å endelig miste den ekstra vekten du bærer rundt? Ikke bare skumme gjennom det spørsmålet lackadaisically. Jeg vil at du skal virkelig tenke på det. Ditt svar på dette spørsmålet vil gå svært langt i å bestemme dine resultater i løpet av denne permanent livsstilsendring. Hvis du er som folk flest, svaret var trolig ett av følgende: sulte meg selv, begynne å gå eller løpe på tredemølle, kjøpe en "fettforbrenning" supplement, eller løfte vekter. Det er ingen reell galt svar her, men dette er typen som disse spørsmålene på engelsk klasse der den "beste" svaret er det eneste riktige valget. Det beste svaret er H.I.I.T. i kombinasjon med den gitte av sunne spise habits.This er for easyH.I.I.T. er høy intensitet intervalltrening, og jeg er ganske sikker på at du har hørt mye om det nå. Husk at det er en riktig og feil måte å bruke denne treningsmetoden akkurat som det er en rett og galt måte å manipulere din diett. Så her er den store nyheten er nevnt ovenfor. Du bør aldri bruke mer enn 45 minutter på treningsstudio! Når jeg sier at du bør aldri bruke mer enn 45 minutter på treningsstudioet jeg sto for parkering, gå til garderoben, selve treningen, og strekker seg. Det etterlater deg med om en 35 minutters trening. Det er alt du trenger for å komme i best form av livet ditt på et blunk. Vennligst ikke ta mitt ord for det. Sjekk ut denne definitiv konklusjon fra en studie av J Am Coll Nutr. 1997 februar; 16 (1): 68-73. KONKLUSJON: "High puls intensitet trening uten kost manipulasjon resulterte i en reduksjon i kroppsfett, men ikke vektendring, så vel som en reduksjon i inntaket av mettet fett og kolesterol i normal vekt unge kvinner Disse endringer ble ikke observert etter. lav puls intensitet. " Disse kvinnene mistet kroppsfett. Dette var ikke noen svingninger av vann vekt så ofte vitne av de som bare kutte karbohydrater eller kalorier i general.More Stor NewsBut vent, det er flere gode nyheter. Disse resultater og resultater fra utallige andre studier har ført til nyskapende øvelse som kombinerer styrketrening og kondisjonstrening som åpner for utrolig fordel av EPOC (overflødig etter trening oksygenforbruk). Dette er kjent som "etterbrenning" effekt. Din nytte av afterburn effekten er en forhøyet stoffskifte i 24-48 timer! Dette fenomenet gjør jobben så mye enklere og kan også være årsaken til at du krever sunn mat etter treningen. Kroppen din vet hva den trenger for å gå tilbake til likevekt. Disse får inn, komme seg ut, og komme videre med livet ditt treningsøktene er fremtiden. Hvis du ikke er overbevist ennå, jeg har enda en grunn nedenfor. Balanse Din HormonesHigh intensitet intervalltrening øker også din veksthormon. Før du tenker på steroider og baseball-spillere, la meg gi deg en kort oversikt over fordelene som kommer fra sunne vekst hormon nivåer. - Bedre søvn - En sunn fettforbrenning atmosfære i kroppen din - sunnere hår, hud og negler. - Bedre energinivå - Fight osteoporose (særlig viktig for kvinner) Dette betyr ikke at du må gå flip dekk og hoppe på en boks i 20 minutter. Høy intensitet intervall trening kan faktisk gjøres på din foretrukne form for kardiovaskulær trening utstyr. Dette kan være en elliptisk, tredemølle, eller stairmaster. Den beste måten er selvfølgelig å bruke din egen kroppsvekt som utstyret og utfører øvelser som burpees, mountainclimbers, og massevis av andre engasjerende ones.I kan bare håpe at du har lært noe nyttig lærdom her. Husk å jobbe smart og ikke for timer og timer. Vel jeg er av å gå hjelpe noen andre å oppnå sine drømmer ved å nå sine vekttap mål! Se deg rundt.

Patrick Williams er eieren av Fuel RX Fitness, et studio i San Fernando Valley i Los Angeles. Han er et fett tap ekspert, personlig trener, og fitness forfatter som har hjulpet hundrevis av mennesker å forbedre sin livsstil ved å kaste uønskede pounds. For å få gratis fett tap rapport gå til nå.