Motiverende Råd og tips om hvordan du kan spise & Trening i dag ...

Fitness tips # 1 of the Day - Vi trenger litt motivasjon i livet. Finne den ekstra push i gym kan være vanskelig hvis du ikke tillate deg selv å vokse og tenke positivt. Hold et åpent sinn og ta råd når gitt. Søk hjelp fra exp ... erienced, drevet og motiverte folk for tips og råd om hvordan du kan forbedre din nåværende workout rutine. Hvem vet, kan du plukke opp en ting eller to! Fitness Exercise # 1 of the Day Plank med å gå ut til siden - Begynn: Begynn i en planke posisjon ved hvilende hender, skulder bredde hverandre, under skuldrene og plassere føttene sammen på gulvet. Handling: Samtidig opprettholde kroppens posisjon heve en fot opp fra gulvet og flytte den tilsvarende beinet til siden ved å bortføre hoften. Berører gulvet med foten og gå tilbake til startposisjon. Gjenta side-til-side bevegelse på den motsatte ben i en kontinuerlig bevegelse. Opprettholde en planke posisjon til enhver tid. Target Muskler: grunnskole kjernemuskulaturen (TVA, rectus abdominis, interne /eksterne obliques). Sekundær- Hip flexors, setemuskler, kidnappere og Adduktoren. Alternativ: Forsøk på samme planke i en opphøyet posisjon. Plasser underarmene på enten en BOSU ball eller en benk for økt vanskelighetsgrad. Fitness Tips # 2 of the Day - Øv sakte løft for bedre resultater! Det er vanlig for folk flest å trekke sine muskler langsomt og følge med en rask heis. Prøv å løfte sakte i begge retninger for maksimale resultater. Fitness Exercise # 2 of the Day -Barbell Torso Twist, stå på BOSU - Begynn: Stå på toppen av BOSU med føttene skulder bredde hverandre. Hold en lys vektstang bak nakken hviler på trapezius. Handling: Hold overkroppen oppreist og rotere overkroppen venstre til ... høyre uten å bevege beina eller hoftene. Roter så langt det er behagelig. Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller til du mister balansen. Target Muskler: Primær-Obliques, TVA, og rectus abdominis sekundær- deltoids, og erector spinae. Alternativ: Erstatt vektstang for en medisin ball. Roter venstre til høyre mens du låser armene. Til slutt !! Vær uredd i morges og prøve noe helt nytt! Plukk en trening som du aldri har gjort som fokuserer på ditt svakeste muskelgruppe. Ikke bare vil du få raske resultater vil du også takle kjedsomhet, overvinne din trenings platå og fyller ny oppkvikkende spenning til treningen rutine. Ikke noen gang giveup !! Drømmer, du må bare være våken for dem .. lol

Spesial Dietary tips og øvelser for å få deg pumpet opp. Triks av handelen på hvordan du kan gå ned i vekt og komme i form. Gratis råd hele tiden .. Drøm det !! Tro det !!