Hvordan å flate magen i tid for Summer

Vil du vite hvordan du flat mage før sommeren, slik at du kan bruke det shorts, t-skjorte eller badedrakt uten magen svulmende ut? Den mest opplagte måten på hvordan du flat mage er å utøve og kontrollere kaloriinntaket. Hvis du bare starte å trene, må du ta med noen aerobic aktivitet til din daglige rutine hvor du beveger kroppen din i minst 10 minutter om gangen. Dette bidrar til å øke hjertefrekvensen, tilstand lungene, og brenne fat.How å flate magen med Exercise.If du ønsker å vite hvordan å flate magen med trening, må du først gjøre fettforbrenning trening som løping eller jogging, med trapp klatrer, elliptisk, sykling eller svømming. Bading i vann er en fin trening også for armer, ben, mage og lunger. Selv om det ikke kan velge hvor fettet vil bli brent fra, kan du være sikker på at det vil bli tatt fra magen til slutt. Sit-ups og crunches er ikke de øvelser for å flate magen fordi du ikke kan tone fett. For å få disse tonet abs viser, har du å tape fettet som er på toppen av dem first.Exercises å flate Stomach.Once du har brent magen fett, så kan du begynne å tone muskel under. Muscle toning øvelser er ting som crunches, knebøy, og push-ups. Tørr svømming er også en øvelse som vil tone magen. Tørr svømming er når du legger ned på magen, legger armene ut foran deg og løft bena opp også. Sørg for å holde hoftene presset mot bakken og holde armene og bena opp i 10 sekunder. Kles svømming fungerer dine armer, ben, og abs.How å flate magen med ditt Diet.Our dietter, uansett hvor vi er i verden, kan alltid bli bedre. Økningen i rask mat har hatt en negativ effekt på kroppen vår på mange måter. Den måten å flate magen med kostholdet ditt er å sjekke ingrediensene i maten. Unngå pakket og bearbeidet mat laget med transfett, mettet fett og store mengder salt og sugar.They're lave på vitaminer og mineraler og spiser for mye av dem er dårlig for midjen og din health.You trenger å innlemme så mange frukt og grønnsaker i kostholdet som mulig. Prøv å bruke lav-sukker frukt så mye som mulig som jordbær, papaya og vannmelon. Hvordan å flate du mage spise grønnsaker er å velge de beriket med vann. Eksempler på dette er isbergsalat, selleri og tomater. Mens grønnsaker er svært oppmuntret, prøve å holde seg borte fra gulrøtter og mais fordi de er høye sukker vegetables.Another måte hvordan du flat mage er å drikke vann for hva du har vanligvis å drikke. Vann er en fin måte å skylle systemet. Brus av noe slag er kullsyre og kan gi et inntrykk av en oppsvulmet midtseksjon. Dette betyr at selv diett brus, med deres mangel på kalorier, er ikke bra for toning opp magen.

Vil du lære flere måter å gå ned i vekt og komme i form? Er du forvirret om å spise sunt? Vil du vite den beste treningen teknikker for å få de resultatene du ønsker? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100