Prosedyren og fordeler av Intermittent Fasting

Mange mennesker som prøver å gå ned i vekt vil før eller senere, høre om periodisk faste. Denne oppdagelsen skjer ofte når de er ute etter alternative måter å håndtere overdreven kroppsvekt. Periodisk faste betyr å gå en lengre periode uten å spise. Det gjør lyden litt uvanlig i begynnelsen, men det er rett og slett en annen stil for å spise som er sikker, effektiv og kommer med mange helsefordeler, inkludert fett tap, når det gjøres riktig way.How å gjøre Intermittent Fasting.When du starter en periodisk faste diett plan du trenger for å eksperimentere med mange forskjellige faste lengder og spiseperioder. For eksempel vil en prøve periodisk faste diett plan være å slutte å spise etter middag på 19:00. Den neste dagen, la oss si at du våkner 7 am, betyr det at du ville ha fastet i 12 timer. Hvis din neste måltid er på 13:00, vil du har fullført et 18-timers fast.Of Selvfølgelig må du ta hensyn til arbeidsdagen slik at du kan gjøre dette en gang i uken, kanskje på en helg. For de som har relativt få arbeidsforpliktelser, bør tre ganger i uken være nok. I begynnelsen kan du oppleve at din planlagte periodisk faste planen er ikke bærekraftig, så du blir nødt til å variere måltidene eller varigheten. Det tar tid og krefter på å finne ut hva som fungerer best for deg. Prøv å ikke bli frustrert med dine prøvelser og stoppe fra å teste alle mulige kombinasjoner av måltidet tid og varighet for raskt å finne riktig combination.Known Benefits.This type diett tvinger kroppen til å bruke sine interne mat reserver på energi og andre metabolske prosesser . Som det bruker de mat reserver, vil kroppen din også øke hastigheten som det frigjør avfallsstoffer gjennom ulike kroppens organer som hud, fordøyelsessystemet og lymfesystemet. Dette er en prosess som kalles autofagi. Den omfatter fjerning av avfall saken fra kroppens celler hele din body.One velkjent fordel med å ta opp denne formen for faste er at det hjelper kroppen med å beskytte seg mot Alzheimers sykdom. Dette skjer på grunn av økt produksjon av hjerne-avledet neurotropic factor (BDNF) .For mennesker som også er i paleo dietter, praksisen med periodisk faste fører til stimulering av vekst. Så lenge du tar din vanlige mengden mat før og etter hver rask, vil perioden med IF indusere en økning i produksjonen av veksthormon. For mange mennesker som er vektløfting, lagt fordeler gir deretter raskere resultater i økning av muskel mass.It er viktig når du faster å fortsette å gjøre dine daglige aktiviteter som om du ikke faster. Denne praksisen hjelper kroppen til å opprettholde en metabolsk balanse slik at i stedet for å bryte ned musklene, det bryter ned overflødig kroppsfett.

Intermittent fasting er en annen stil av å spise som er sikker, effektiv og kommer med mange helse fordeler, blant annet fett tap, når det gjøres på riktig måte. Ikke gå glipp av muligheten til å kreve en gratis eBok som viser deg hvordan du gradvis utvide eksisterende faste perioden som du allerede har når du sover og annen informasjon om