Kan maten faktisk hjelpe deg å forbrenne fett?

Kan mat alene faktisk hjelpe deg å forbrenne fett? På min årlige våren besøk til dietten delen av min bokhandel, var jeg overrasket over alle de nye diett bøker som hevder du kan miste vekt ved å spise mat i en bestemt rekkefølge, for å bidra til å brenne fett og rev opp stoffskiftet. Det høres ut som baloney til meg, men her er hva jeg fant: Ifølge noen diett og ernæringseksperter, det er sant. Visse matvarer har en svært høy thermogenic effekt, så du bokstavelig talt svi kalorier som du tygger. Andre spiser inneholder næringsstoffer og forbindelser som stoke stoffskiftet brann. Whole Foods og korn: Kroppen forbrenner dobbelt så mange kalorier å bryte ned hele matvarer (spesielt de som er rike på fiber som havregryn og brun ris) enn bearbeidet mat. Protein har en høy thermogenic effekt: Du forbrenner ca 30% av kaloriene i maten inneholder under fordøyelsen (så en 300-kalori kyllingbryst krever ca 90 kalorier for å bryte det ned). Magre meieriprodukter er rike på kalsium og vitamin D, hjelpe disse bevare og bygge muskelmasse - avgjørende for å opprettholde en robust metabolisme. Visse matvarer som lentis og varm /krydret paprika kan også hjelpe kroppen svi fett. Disse kroppen brenner mat, kombinert med noen enkle grep kan hjelpe deg å forbrenne fett og gjør deg klar for sommeren badedrakt sesongen! -Gjør Noen få enkle endringer i kostholdet ditt som ikke vil ha deg craving. Kutt ut brus denne uken. Neste uke kuttet ut chips. Dette er lett å følge, og du vil ikke gå glipp av hva som mangler. -Gjør Bedre valg på restauranter. Vi vet alle at vi forbruker mer kalorier når vi spiser ute. Når du spise ute, kan du bestille cheeseburger, men har en salat i stedet for pommes frites. Eller hvis du trenger disse frites, bestille en middag salat i stedet. -Gjør At du spiser frokost! Å hoppe over frokosten er en stor feil fordi du er så sulten på lunsj, vil du gjøre dårlige valg. Så ta deg tid til å ha litt protein i morgen! (Egg, egg, egg) -Gi deg selv belønner annet enn mat. Jeg pleide å gjøre dette hele tiden - hvis jeg jobber hardt, kan jeg stoppe på McDonalds. Ikke bra. I stedet belønne deg selv med andre ting som en manikyr eller pedikyr eller en favoritt magasin og et boblebad. Disse tingene er fortsatt overbærende og har ingen kalorier! Etter all min forskning, jeg tror ikke at mat alene kan hjelpe deg å forbrenne fett. Det er en justering i din livsstil. En balanse av mer trening, mer søvn om natten, og spise en skikkelig diett - å gjøre gode valg 85% av tiden, kan hjelpe deg å bli klar for sommeren badedrakt sesongen. Good Luck Ladies, kan vi gjøre dette!

Er du interessert i å lære mer om