Hva er de beste Ab Økter For Women?

De beste ab workouts for kvinner innebære en kombinasjon av styrketrening for magemusklene og aerobic aktivitet. Du tror kanskje at en av de beste ab workouts for kvinner er sit-ups eller crunches. Hvis du bare gjøre disse mageøvelser, og ingenting annet, kan du få sterke magemuskler, men hvis du har et lag med fett på toppen, vil du ikke få de resultatene du virkelig want.Regular crunches utføres ved å ligge på ryggen med knærne skulder med hverandre og hælene flatt på gulvet. Du plasserer hendene bak hodet og løft øvre del av overkroppen din kun ved hjelp av magemusklene. En av de beste ab workouts for kvinner når du gjør crunches er de som fokuserer på den nedre delen av magen. For disse, ligger du på ryggen, kryss anklene, og løft bena seks inches fra gulvet. Dette fungerer den nedre delen av magemusklene. Dette er den delen av magen som ofte er mest plagsom for women.the Best Ab Økter For Women: Pilates og Isometric.Pilates er en annen form for trening som gir gode ab øvelser for kvinner. Det retter seg mot magemusklene og disse magefett øvelser vil hjelpe deg å få bedre holdning, brenne mer fett og har sterke magemuskler. Du kan ta klasser for å lære dette, eller sjekk ut en øvelse video som inneholder pilates øvelser. Du vil finne at du har en høyere ramme som også gjør at du ser leaner.Isometric øvelser er best ab trening for hjem fordi du kan gjøre dem når som helst. For disse du bare stå eller sitte og trekke magemusklene i 10 sekunder av gangen. Når du gjentar dette, er det som om du utfører magen crunches uten å måtte ligge på ground.The Best Ab Økter For Women: Aerobic og Resistance.When det gjelder de beste ab workouts for kvinner, ikke glem å gjøre aerobic øvelser. Dette er øvelser som er designet for å pleie hjertet og lungene. Men de også bruke opp fett butikker over hele kroppen for energi. Det betyr at du vil forbrenne fett når du deltar i dem. Prøv turgåing, jogging, svømming, eller aerobic klasser for å brenne mer fett. Selv om det ikke kan velge hvor fettet vil bli brent fra, kan du være sikker på at til slutt vil det bli tatt fra belly.Women kan være usikker på om du trener med vekter fordi de ikke ønsker å utvikle store muskler. Men motstand eller styrketrening kan gi en av de beste ab workouts for kvinner fordi muskler forbrenner flere kalorier, selv når de er i ro. Den beste måten å forbrenne fett med styrketrening og for å unngå å utvikle store muskler er å gjøre en blanding av øvelser som fungerer hele kroppen. Fokuser på å trene de største muskelgruppene i kroppen som ben, rygg og bryst. Det er det som stimulerer fettforbrenningen hormoner i kroppen din som du trenger for å få en flat mage.

Vil du vite den beste treningen teknikker for å få en flat mage? Få mer ernæringsmessig informasjon, de beste treningsprogrammene, fitness motivasjon og en gratis eBok med over 100