Topp mat som fremmer Fat Burning

Alle ønsker alltid å vite hva du skal spise som brenner fett og fremmer vekttap. Denne artikkelen er laget for å ta folk trinn for trinn på hva du spiser, hvor mye du skal spise, og hvordan du kan brenne fett og fremme muskelvekst. De spesifikke mengder og eksakte menyen planer er ikke oppført, men hovedkategorier av mat er. Matinntaket selvfølgelig varierer avhengig av størrelse, treningsprogram, alder og generelle genetikk. Men hvis du fortsatt til denne planen av viktige matvaregrupper, vil du miste vekt naturlig uten intens trening, deprivasjon, eller frustrasjon. Nedenfor er de viktigste maten forskning har vist at fremmer fettforbrenning, en termisk effekt, og selv redusert appetitt. De matvarer listet nedenfor bør ikke overraske deg: low carb (dårlig slag), høy protein, og massevis av grønne bladgrønnsaker. Denne listen reflekterer mine personlige preferanser, så dette er ikke en resept til alle lesere til å spise som jeg gjør. Det er veldig viktig for etterlevelse å velge mat du liker og å ha muligheten for et bredt spekter av muligheter. Det er ikke så mye om den høye carb - low carb argument eller en annen debatt så mye som det handler om kalori kontroll og etterlevelse. Problemet er, lavkaloridietter og bor i et kaloriunderskudd er vanskelig, slik at folk flest ikke kan holde seg med alle program og de faller utenfor vogn, hvilken vogn som kan være. Jeg tror at mye av vår oppmerksomhet må vende seg bort fra meningsløse debatter (for eksempel lav carb vs høy carb blir veldig gammel … så liker … komme over det alle sammen, er det et kaloriunderskudd som gjør at du mister vekt, ikke mengden karbohydrater). I stedet bør fokuset skifte mot disse spørsmålene: • Hvordan kan vi bygge et spise program som vi kan nyte mens du fortsatt får oss slankere og sunnere? &okse; Hvordan kan vi bygge et spise program som hjelper oss med å kontrollere kalorier? &okse; Hvordan kan vi bygge et spise program som forbedrer compliance? Her er en god svar: Spis et bredt utvalg av høy næringstetthet, lav kalori tetthet mat som du liker som fortsatt passer i sunn, fettforbrenningen, muskelbyggende retningslinjer! Så, som lovet, her er listene over matvarer anbefaler vi å fremme fettforbrenning og vekttap. Når du blir komfortabel med disse matvaregruppene, vil du finne at dette kosthold er ikke vanskelig, men faktisk lett å feste med. Jeg faktisk elsker å spise på denne måten, og ville finne det vanskelig å gjøre noe annerledes. Top (Natural) Stivt Grains 1. Havregryn (gammeldags) 2. Yams 3. Brun ris (en favoritt er basmati, en langfibret aromatiske ris) 4. Søtpoteter (nesten samme som yams) 5. Multi korn varme frokostblandinger (blanding eller bygg, havre, rug. rughvete og noen få andre) 6. 100% grovbrød 7. 100% hel hvete pasta 8. Bønner (flott for sunne chili oppskrifter) 9. kremen av ris hot korn Topp Grønnsaker 1. Brokkoli 2 . Asparges 3. Spinat 4. salatgrønnsaker 5. Tomater 6. Peppers (grønn, rød eller gul) 7. Løk 8. Sopp 9. Agurker 10. Zucchini Topp Lean protiens 1. Eggehviter (hele egg i begrensede mengder) 2. whey eller kasein protein (protein pulver kosttilskudd) 3. kyllingbryst 4. laks (vill Alaskan) 5. Tyrkia Breast 6. Top runde biff (gress matet biff) 7. flanke biff (gress matet biff) 8. Lean Ground Tyrkia 9. Bison /Buffalo 10. Trout Mine topp 10 frukt: 1. Grapefrukt 2. Epler 3. Blåbær 4. cantaloupe 5. Appelsiner 6. Bananas 7. Peaches 8. Druer 9. Jordbær 10. ananas også, jeg anbefaler sunne fettstoffer som vel (nøtter, olivenolje, avokado, ekte smør). Med hensyn til meieri, holde den lav fett (cottage cheese, yoghurt, eller ikke fett melk). Forhåpentligvis har du funnet denne listen nyttig. Husk konsistens er nøkkelen. Det er ok hvis du har en dårlig dag, bare komme tilbake på toget og begynne på nytt. Denne dietten plan er for lang tid, og formålet er å utvikle vaner du kan feste med på lang sikt. Nyt!

Hvis du fant denne artikkelen interessant, kan du sjekke ut