Hey Mr. Soda Belly: The Hidden Farer av din Flytende Diet

Min kompis stolt knakk av seg skjorta for å vise sin fremgang på treningsstudio som hans kone rødmet. Jeg hadde gitt ham noen øvelser for å prøve i løpet av de siste månedene, og han så flott! Han lente seg ut og legge muskel i alle de riktige områdene, men så sa han, "du må vise meg noen øvelser for å bli kvitt dette nå ", som han tok løs hud kaster rundt hans stomach.He så på meg som om jeg skulle vinke en tryllestav av en hemmelig ab rutine å kutte av resten av sitt magefett. Jeg visste at han jobbet seg ganske hardt, så jeg undersøkte hans diet.He stort sett spiste en sunn balanse mellom fisk og kylling med mye grønnsaker og høy kvalitet stivelse som yams. Han spiste aldri noen bearbeidet mat. Hans diett var faktisk stor. Minst den delen han ate.That kveld, så jeg ham drikke et par diett brus fulgt opp av en sukkerfri Big Gulp, som han hånlig gjorde en skål til ordfører Bloomberg kamp for å begrense brus størrelse i New York. Jeg sa en ting mye til sin ergrelse, "slutte å drikke så mye jævla brus!" Vi har alle hørt om "øl-magen", men vi burde egentlig kalle dem "brus-buk." Er du en brus drikker eller elsker du energidrikker som Red Bull? Hva om de "sunne" null kalori søtstoffer du putter i din kaffe eller iste? Hvis du gjør pseudo "sunne valg" som dette i din flytende diett hver dag, vil du aldri være i stand til å oppnå ønskede treningsresultater. Å få en meislet six-pack bør være det minste av dine bekymringer fordi større problemer venter "Knock Knock Hvem er det type II diabetes.?.." - En boks med brus per dag legger 15.6lbs /per år! = 150 kalorier x 365 dager per år /3500 kalorier per lb-Red Bull er 92% sukker! Ja, men det er for vanlige brus, ikke diett. Du drikker kosthold? Selv verre.Bussen American Journal of Clinical Nutrition har funnet ut at: -diet brus øke risikoen for type II diabetes enda mer enn vanlig sodas.-kvinne som drakk diett brus drikker dobbelt så mye som de som drikker sukkerholdig brus på grunn av vanedannende natur kunstige sweeteners.-diett brus drinkers drikker i gjennomsnitt 3 brus per day.Diet brus faktisk spille en agn og slå på kroppens kjemi. Kunstige søtstoffer er hundrevis til tusenvis av ganger søtere enn vanlig sukker. De aktivere genetisk programmert preferanse for søt smak mer enn noen annen substance.Basically, kunstige søtstoffer lure stoffskiftet til å tro sukker er på vei. Dette fører til at kroppen til å pumpe ut insulin, fettlagring hormon, som fører til en økning i fettlagrene (dvs. magefett) .Artificial søtstoffer forvirre stoffskiftet og sakte ned, slik at du forbrenner mindre kalorier hver dag. De faktisk gjør deg mer sulten. Cravings for sukkerholdig mat og stivelsesholdige karbohydrater som brød og pasta øker dramatisk ved inntak av diett beverages.In dyrestudier, lab rotter som forbrukes kunstige søtningsmidler spiste mer, deres metabolisme bremset, og de satt på 14 prosent mer kroppsfett på bare to uker - SELV når du spiser mindre calories.So hva kan du gjøre? Sukker, kunstige søtningsmidler, energidrikker, juice, brus etc. er veldig avhengighetsskapende og vanedannende. De vil ikke være lett for kroppen å gi opp med en gang. Du må Ween deg selv ut av dem over tid, ellers vil du sette deg opp for svikt hvis du går kaldt turkey.Start ved å kutte en av disse drinker per uke. Fortsett denne til du er nede på drikking bare ett av disse drinker per uke hvis du ikke kan gi dem opp alle sammen. Vurdere hver enkelt en spesiell godbit eller velfortjent jukse måltid … bare se hvor mye mer du frelser og setter pris på smaken too.Replace hver brus med et forfriskende glass vann. Vann er noe kroppen din trenger, og er en stor appetitt supres. Du vil bli å erstatte en kald drikke for en annen, samtidig danner en sunn vane. Vil du ha noe varmt i stedet, kan du prøve grønn te med sitt brede utvalg av helsemessige fordeler (ekte grønn te, ikke sukker granat avbildet ovenfor) .Working ut er et tveegget sverd som er like deler riktig trening samt ernæring. Imidlertid er ernæring like deler mat samt beverages.You kan ikke utøve din vei ut av et dårlig kosthold. Spis kalorier, ikke drikker dem.

For mer informasjon om hvordan du kan trene skadefri og andre gode treningstips og