Jeg er ikke Michael Jordan ?! Vær smart med Trenings dette Cold & Flu Season

Jeg vil aldri glemme Michael Jordan heroiske ytelse i spill fem av 1997 NBA-finalen. Han scoret 38 poeng mens kampen influensa med høy feber. Hans magisk forestilling som natt igjen et varig inntrykk på meg om organer muligheten til å slå influensa. Jeg trodde du måtte være "tøff" hvis du hadde en forkjølelse eller influensa som MJ, spesielt når det kom til min egen workouts.In sykdom og helse, du skal trene?! Det skjer hver vinter. På et tidspunkt, at woozy følelse i brystet og bihuler bosetter seg i. Aghhh brystet kulde, forkjølelse, influensa-bug, snufser, etc. Ring dem hva du vil, men hva skal du gjøre når de kommer i veien for din opplæring? Det siste du ønsker er for alle dine hardt arbeid å bli satt tilbake av litt nedetid, ikke sant? Jeg er ikke annerledes. Jeg pleide å prøve å bekjempe den. Jeg holdt min trening intensitet relativt høy uansett hva jeg kjempet: en forkjølelse eller influensa, over halsen eller under halsen, feber eller ingen feber. Kom med det. Jeg er sterk som MJ! I mine college kjører dager, ville jeg gjøre symptomene verre ved ikke å ta det med ro når jeg var febrilsk eller jeg hadde en luftveisinfeksjon. Ikke rart, MJ og spillet hans fem ytelse var fortsatt dvelende i hodet mitt … være tøff … ikke wuss ut er det jeg trodde. Hvor dumme var at? Like clockwork, får jeg en øvre luftveisinfeksjon eller bihulebetennelse på et tidspunkt i vinter. Mine symptomer varer vanligvis flere uker på grunn av min treningsintensiteten. Dette skjedde i forrige uke. For en gang, heldigvis, bestemte jeg meg for å ikke la det bry meg. Snarere, lyttet jeg til min kropp og min kone og tok det lett.Jeg endelig innså at jeg var ikke MJ. Jeg gjenvunnet mye raskere denne gangen ved å lytte til kroppen min, og sa til meg selv, "slapp av, alt vil bli bra, bare svette det ut under arkene, og du vil være tilbake i løpet av kort tid." Sikker nok, var det bare noen få dager til full gjenoppretting denne gangen i stedet for noen få weeks.Cold? Influensa? Er ikke de alle det samme anyways? Så hva skal du gjøre? La oss være ærlige - du er ikke MJ lenger enn jeg er. Så hvorfor skulle du presse deg selv når du ikke føler deg 100%? Det er ingen grunn til når du har influensa, men hvis det er bare en kald da kan du dra nytte av noen moderat activity.Your hardt arbeid er ikke kommer til å falle av veikant med flere ned dager hvis du kjemper en tøff influensa eller feber. Snarere vil du gjøre utvinning enda lenger og muligens bli enda mer syk hvis du presse deg selv for hard.Full hviledager er nødvendig når en infeksjon er dypt inne i brystet, eller hvis du føler en feber. Som en tommelfingerregel, hvis symptomene er fra halsen ned, ikke trener i det hele tatt. Bli hjemme og hvile seg før du er restituert til å kjempe en annen dagen.Hvis symptomene er Nord på halsen, så litt svette kan hjelpe. Moderat trening hjelper faktisk din bihulene utvinning raskere. Lett til moderat bevegelser som kan åpnes opp nesegangene og brysthulen vil hjelpe ut forkjølelse hvis det gjøres properly.Shy bort fra tunge aerobic og metabolsk condition samt høy rep sett, som forårsaker luftveis utmattelse. Konsentrer deg om lette til moderate belastninger på øvelser som olympiske løft, yoga og gymnastikk som faktisk hjelper åpne opp brysthulen og nese passages.Just husk å alltid lytte til kroppen din. La MJ ytelse innflytelse for de rette grunnene, å ikke feil ones.8 rettsmidler bo i utmerket trening helse denne Winter1. Sørg for å ha en lue når du forlater gym-Dr. ! Mamma anbefalte 2.Change til tørre klær før de forlater gym-ta noen ekstra minutter til å tørke av og hodet hjem i en frisk skjorte, bukser etc - selv om du bare lever noen få minutter away.3. Dekk ansiktet hvis mulig-bære et skjerf når outside.4. Hold deg hydrert-vann, vann, water.5. Snort saltvann-brutto, ja, men svært effective.6. Pust inn damp fra organiske bronkial eller urtete-åpne opp de nasal passasjer-ikke glem å drikke te også! 7. Gurgle med varmt saltvann, ja, veldig grov, men fungerer så well.8. Få en luftfukter for soverommet-Jeg har nylig kjøpt en, og det hjelper ikke bare med luftveiene denne tiden av året, men min kone sa at hennes hud og hår føler "øy oppdatert" hver morgen.

For mer informasjon om hvordan du kan trene skadefri og andre gode treningstips og