Ingen perset på første dag Back

Min ego forårsaket min første og siste store skader. Det skjedde under mitt Sophomore år ved University of Florida hvor jeg kjørte 800m for sporet team.I hadde en fantastisk høst trening sesongen det året. Jeg løp 01:19 for en 600m time trial like før jeg dro hjem til høytiden for en måned til snødekte Michigan.I trente nesten hver dag under mitt måned lang ferie. Jeg følte meg moden for å treffe min første sub 1:50 for 800 meter i løpet av den kommende våren sesongen. Men jeg ville aldri komme til å kjøre en sub 1: 50.Repeat etter meg: "Jeg vil aldri få etter en maks innsats når du gjenopptar trening etter tid av." Dette høres enkelt nok. Hva skjer når egoet hopper ut på deg til feil tid skjønt? Forestill deg å trene med dine venner under en tung bro økt etter litt fri. Bare fordi du huket 300 kg for noen uker siden før ferien, der du drakk Mai Tai stedet for protein vibrering betyr ikke at du skal komme tilbake og løfte 300 kg med en gang! Ditt ego er et fantastisk verktøy. Det kan føre til suksess. Det kan også føre til svikt. Det må rett og slett å bli kontrollert til tider. Dette gjelder spesielt når de kommer tilbake fra tid off.Michigan hatt en tøff vinter under mitt Sophomore året med flere snø og is stormer. Det igjen ferien min trening forvist til en tredemølle i min fars kjeller med en toppfart på 12 mph.This kan virke raskt, men det er bare fem minutters mile tempo. Det var en far cry fra de hastighetene jeg hadde trent på før min ferie eller hva kroppen min trengte å kjøre i den kommende sesongen. Jeg bodde i god form, men mine raske rykk fiber tok en ferie i løpet av denne tid.Jeg kom tilbake til solfylte Gainesville i midten av januar. Treneren min hadde oss plukke opp vår hastighet arbeid fra der vi hadde sluttet før ferie.Jeg bør merke seg her at alle mine treningspartnere skjedde til å være fra Florida. De var i stand til å bo i fenomenal form under vinterpausen i forhold til meg. På UF, du var forventet å gjøre det. Min treningspartner var Olympians og vi hadde sponsorer som Nike og Oakley.I var ung og dum selv. Jeg la mitt ego komme i veien for den fenomenale sesong før meg. Jeg har ikke fortalt treneren min at min trening ble henvist til hastigheter på bare 12 mph i løpet av de siste ukene på grunn av dårlig vær tilbake home.Sure nok, jeg fått en massiv hamstring tåre under min første sprint session tilbake. En skade som ikke ville være fullt rehabbed i nesten åtte måneder-bye bye stor Sophomore sesong! Jeg hadde hørt om "Sophomore nedgangen" før. Å være koblet til elektrodene og gjør fysioterapi måneder på slutten var ikke hva jeg kunne ha tenkt på min verste dag though.I burde ha sjekket mitt ego og fortalte sannheten til treneren min. Fortell ham at jeg prøvde så godt jeg kunne å holde seg i form i løpet av høytiden. Faktisk gjorde jeg kommer tilbake i god condition form, bare ikke fart shape.My sesongen og spore karriere kan ha vært annerledes hvis jeg hadde kommet clean til treneren min. Men jeg la mitt ego få det beste av meg. Jeg gikk etter en maks innsats-sprint på et elitenivå i dette tilfellet-etter å ha vært av hastighet arbeid i flere uker. Så dum og naiv! Det er en sølv fôr til alt dette selv. Jeg lærte av eliten trenere på UF og begynte å utdanne meg selv inn i deres verden klassen metoder. Jeg bygget på coaching teknikker jeg lærte av min far over år.Jeg innså sporet var ikke min vei i livet lenger. Jeg snudde meg i min scholarship.I satt ut for å trene kroppen min på en annen måte. En mye smartere, mer atletisk måte som ville sette grunnlaget for hvor jeg er på today.I gikk på å vinne enn £ 40 av muskel. Jeg forvandlet min tidligere skinny selv gjennom riktig trening. Viktigst av alt, jeg har lært av mine feil, som å gå etter en maks innsats på gang off.Even til denne dagen, jeg lette tilbake i min trening for hver øvelse jeg gjøre etter avspasering. Det er ingen unnskyldning for ikke å gjøre dette, er det bare å sjekke ego.So, husk, ingen maks last eller innsats etter å ha tatt seg fri! Neste uke vil vi fordype deg enda lenger inn bor skadefri. Her er et tips for deg å tenke selv: Djevelen er i detaljene …

For mer informasjon om hvordan du kan trene skadefri og andre gode treningstips og