10 grunner til at din diett er sviktende (og hva du skal gjøre om det)

Jeg liker ikke dietter. Ordet "diett" har blitt kapret av folk prøver å tjene penger på ikke-bærekraftige strategier for å miste vekt. Diet har blitt et synonym for "Midlertidig" og "Trend". Si at du er "Skal du på en diett" kan lett omskrives som "Jeg kommer til å følge utviklingen for litt før jeg ikke kan holde det gående lenger, eller er det ikke lenger på moten" .do du ønsker midlertidig suksess eller permanent suksess? ditt kosthold, i den egentlige betydningen av ordet, er noe som du alltid har gjort, er det din livsstil. Ditt kosthold er din måte å spise og drikke. Det er som religion, ikke bare for søndager, eller fotball, ikke bare lørdag ettermiddag; kostholdet er en permanent enhet som vil bidra til å definere deg; figurativt og literally.I også er imot dietter på grunn av hva kunder og andre har fortalt meg. De hater dietter. Jeg har hørt så mange historier om folk som hater dietten som de er på, men de desperat prøver og feste med det bare å gi det opp etter noen dager, uker eller måneder. Så jeg tenkte tittelen reflekterte tanker av folk som ville lese dette article.So, hvorfor mitt problem med dietter? For meg er hele konseptet feil og målet synes å være en mekaniker å selge deg et flatt dekk. Du vil være OK for en bit, men før eller senere kommer det til å mislykkes, og du vil være tilbake for en annen. Han ville ikke ønsker å selge deg en god dekk fra begynnelsen, eller du kan aldri komme tilbake. Han trenger å sikre at du vil komme tilbake. Det samme gjelder for diett, hvis de alle gjorde det de sier, alle ville bare noen gang diett en gang! Alle studier knyttet til vellykket vektreduksjon male et dystert bilde og alle studier knyttet til vekt vedlikehold gi en enda grimmer bilde. Med tanke på en suksess utgjør holder bare 5% av vekten tapt av for et år, så det antall personer som var overvektige, men er nå et sunt er ganske liten. Jeg tilskriver dette til metodene folk bruker, som i de fleste tilfeller er en slags diet.The listen nedenfor er utarbeidet med min erfaring og de av mine klienter, som jeg har tjent som et vekttap coach. Jeg håper de kan hjelpe deg så godt ved å hindre deg fra samme negative experiences.Diet ShortcomingsDiets frata deg. De fleste dietter frata deg fra å spise hva du ønsker å spise. Ikke å få lov til å spise det betyr at du plutselig ønsker å spise det mer enn du gjorde før. Du til slutt gi etter for besettelse, spise hva du bør ikke, føler seg skyldig om å spise det og spise litt mer. Denne følelsen av deprivasjon er de-motiverende og dietten ender there.My tilnærming: Dette er ikke en midlertidig diett bare for å bli forlatt etter en viss mengde vekttap. Dette er en permanent endring av kosthold som en del av livsstilsendring. Du vil ikke ha en miniscule antall kalorier for å holde seg til, og du vil være i stand til å spise nok mat slik at du ikke føler deg sulten. Selvsagt er det ikke kommer til å fungere hvis alle behandler maten er fortært, betyr det å være en endring av diet.Lack av motivasjon. Noen mennesker mangler motivasjon, reell motivasjon for hva de ønsker å oppnå. Motivere deg selv er en viktig faktor i å lykkes med å miste vekt og endre livsstil, og uten at klarhet i tankene; det er lett å skli tilbake til gamle ways.My tilnærming: Jobber hardt for å finne motivasjon. Dette vil være forskjellig for alle. Når funnet, vil vi sørge for at det er stadige påminnelser om dette for å holde deg på track.Lack av en klar og oppnåelig mål. Målet kan være å miste en halv stein for et bryllup eller en ferie, og da målet er nådd og vekten satt tilbake på rett etter hendelsen. Målet kan urealistisk, slik fremgang som ikke møter forventninger resultater i oppgivelse. Hvis det ikke er klart mål, du vet ikke hva du jobber mot, så det er viktig å ha et mål å fokusere på og holde fokus i vanskelige tider. Ingen klare mål betyr at det er mindre grunn til å feste med it.My tilnærming: Jobber hardt for å finne et mål. Enten det være som ønsker å ta opp en sport eller hobby, være mer aktiv du er dine barn, passe inn i en bestemt størrelse av klær, redusere helserisiko eller annen grunn. Du vil ha øyeblikkelige resultater. Øyeblikkelig tilfredstillelse kan være den ideelle, men det er sjelden mulig i forhold til å miste vekt. Å ha en god dag med diett vil ikke slå ut i en halv stein tap neste dag, men vi vil veie oss med ivrig forventning. Livsstilsendring vil bli tregere og mer gradvis, og resultatene vil være det samme, og de vil være permanent.My tilnærming: tilpasse dine forventninger. Øyeblikkelige resultater vil ikke skje, dette er som å bygge et hus; grunnlaget må legges før det endelige resultatet er synlig. Du investerer i helse, akkurat som når du lagrer i en sparegris, det tar tid å få full av pund mynter akkurat som det tar tid for pounds å slå inn stones.You ikke mister fort nok. Du er ikke på Biggest Loser og vekttap vil ikke være så drastisk som de 41lbs i en uke som er den nåværende rekord. En sunn og bærekraftig vekttap beløpet er 1-2lbs per uke. Så selv om det kan virke som det er å ta en alder, endre kosthold og livsstil er å ha en større effekt enn bare å miste 1-2lbs en uke. Min tilnærming: tilpasse dine forventninger. Fast vekttap er vanligvis forbigående og er ikke en sunn måte å gå ned i vekt, og du er mer sannsynlig å sette den på igjen, og litt til. Langsom og jevn er en langt mer fornuftig vei å gå enn rask og furious.It er vanskelig å opprettholde endring når du går ut eller bor borte. Når du ikke kjøpe din egen mat fra supermarkedet og når du ikke lager din mat på den måten du vil, kan det være vanskelig å være sikker på at du tar i riktig mat. Dette betyr ikke at ingen går ut for å spise, og ingen går ut til fest, det betyr bare å være mer bevisst, organisert og disiplinert med mat valg. Min tilnærming: Dette kommer ned til organisering og planlegging, slik at du kan unngå de situasjonene før de oppstår. Det er ingen grunn til å gå glipp av sosiale arrangementer, bare et krav om ekstra vederlag. Dette vil bli dekket senere i course.You ikke tillate deg selv feil. Feil og bortfaller vil skje når du prøver å endre kostholdet og livsstilen din. Dette er ikke en overnatting oppgave, det er en lang prosess og blundere er normale, og de trenger ikke være slutten på hard work.My tilnærming: Igjen, tilpasse dine forventninger og mens du må presse deg selv og ha disiplin, må du også å gå lett på deg selv. Det hele avsluttes ikke på grunn av en forfalle; det kan være en god motivator som du ønsker å unngå fremtidige bortfaller. Bruk lapse heller enn å la det beseire you.You gå inn med en alt eller ingenting holdning. Dette kommer ned til urealistiske forventninger og ikke tillater feil. Umulig mål at vi er sikker på å mislykkes, så gi opp blir en enkel decision.My tilnærming: Det vil ha mest sannsynlig tatt år å oppnå vektøkning så det er ingen rask løsning for å snu denne prosessen. Det vil ta tid, er treg vekttap bedre enn en yo-yo cycle.Your siste diett sviktet. Enten det forrige forsøket på å endre kostholdet feilet eller de foregående 10 forsøk mislyktes, kan du føle at du er i en ingen vinn-situasjon, og ikke gi endre din fulle engasjement. Det vi gjør er annerledes, det vi gjør er bærekraftig og oppnåelig og hva vi gjør vil lykkes Min tilnærming: Livsstil endringen er forskjellig fra en midlertidig diett, denne gangen er det annerledes, denne gangen vil lykkes du! føler selvbevisst når kosten. Noen mennesker føler at de ikke kan si de prøver å endre kostholdet sitt, eller at de ønsker å spise sunt, og vil gjøre dårlige matvalg for å passe inn eller unngå å vekke oppsikt. Det er ingenting å være selvbevisst om det faktum at du ønsker å spise sunt og unngå visse matvarer. Akkurat som vegetarianer ikke spiser kjøtt, vil du ha preferanser som well.My tilnærming: være trygg og stolt over at du tar din helse på alvor. Hvis en restaurant ikke vil dekke dine forespørsler, ikke nedlatende it.I'm begeistret om din beslutning om å gå ned i vekt, og jeg er ivrig etter å få deg på vei, så nyt boken og vennligst gi meg beskjed om hvordan du får on.Positively støtte din suksess.

Han tilbyr online coaching for de som ikke ligger i nærheten av sin base av South Yorkshire /Nord Derbyshire.