De virkelige nøklene til å telle kalorier for å gå ned i Fat
Hvis du noen gang har besøkt en lege, trener, eller diett ekspert, kan du ha fått beskjed om å kutte 500 kalorier per dag fra kosten for å miste ett pund per uke. Unødvendig å si, hvis telle kalorier for å gå ned i vekt var så enkelt, folk flest ikke ville ha å bekymre deg for å dempe fedme. Det triste faktum i saken er den menneskelige kroppen naturlig tilpasser seg lavere kaloriinntak, og bruker også en rekke andre triks for å opprettholde homeostase. Helt ærlig, hvis du ikke vet hvordan du skal forstyrre denne prosessen, telle kalorier for å gå ned i vekt vil bare føre til elendighet og ytterligere skade på din health.It er ikke om NumbersBefore du begynner å kutte kalorier, er det svært viktig å gjøre at du forstår den totale sammensetningen av maten du spiser. I motsetning til det mange tror, kutte ut fett vanligvis ikke fører til varig vekttap, og kan også føre til alvorlig skade for helsen din. På tilsvarende måte, vil bare redusere karbohydrater hjelpe deg å kaste vann, men kan ikke hjelpe deg å kaste fett. I stedet for å bruke næringsforhold etablert via ulike dietter, bør du gjøre det et poeng å finne ut hva forholdet holder deg følelsen fornøyd mens hjelpe deg å miste vekt på samme tid. I mange tilfeller kan du oppleve at noen mindre justeringer vil være langt mer effektivt enn å telle kalorier for å miste weight.Counting Kalorier handler om mer enn FoodToday, mange mennesker er under den feilaktige inntrykk av at trener vil automatisk føre til vekttap. Det er svært viktig å innse at overdrive trening i de tidlige stadiene vil bare føre til at kroppen til å bli resistente mot høyere metabolske nivåer. Faktisk, hvis du basere din kaloriinntak for vekttap på aktivitetsnivå, kan du sette på en god bit av fett og ikke mye muskler. Derfor, når du teller kalorier, bør du se øvelsen som en måte å forstyrre metabolske tendenser som fremmer vektøkning. Betrakt en situasjon hvor du planlegger å kutte 500 kalorier fra kosten din og gå 2 miles per dag. I stedet for å gjøre dette, kan du være bedre tjent med å kutte 200 kalorier hver dag, og deretter redusere 300 kalorier på de resterende dagene. For trening, vurdere å vandre 1/2 mile tre ganger i uken, og deretter to miles minst en gang i løpet av uken. Så lenge mønsteret holder kroppen din fra å tilpasse seg færre kalorier, vil du miste weight.Perhaps det kan sies at å telle kalorier for å gå ned i vekt er samfunnets måte å si folk trenger å spise mindre. Dette synet tar ikke hensyn til hver person virkelig har unike metabolske behov som ikke har noe å gjøre med det antall kalorier som forbrukes. Når du bestemme optimale næringsforhold, vil det være mye lettere å kombinere denne informasjonen med den beste treningsprogram for vekttap. Hvorfor gå på bedømme selv ved andres caloric standarder når du trenger å ta en annen tilnærming til å miste vekt og bor i et sunt rekkevidde?
Hvor mange av oss vil ha
